人体国防部
——免疫系统

免疫系统是人体的防御系统，相当于身体的国防部。免疫系统是由一系列的生物结构和程序所组成的，是对抗各种疾病的防御系统。免疫系统可以检测小到过敏原和病毒、大到真菌和寄生虫等各类导致疾病的病原体和有害物质，并且在正常情况下，能够将这些有害物质与身体自身的物质和细胞区分开来。

病原体可以不断地改变和调整自己，用来躲避免疫系统的侦测和攻击。可以说，在病原体和免疫系统的博弈中，病原体变化多端，非常狡猾。为了能够在与病原体的对抗中获胜，人体进化出了多种识别和消灭病原体的免疫机制，这些免疫机制包括抗微生物多肽，也叫防御肽，吞噬细胞的吞噬作用和补体系统。我们有着复杂多样的防御机制，由多种蛋白质、细胞、器官和组织构成，它们之间相互作用，共同构成了一个精密的、动态的防御网络。

人体的免疫系统可以通过不断适应，更有效地识别特定的病原体。这种适应过程被定义为“适应性免疫”或“获得性免疫”。针对特定病原体的初次入侵，免疫系统中的记忆T细胞能够产生“免疫记忆”，当该种病原体再次入侵时，这种记忆就可以使免疫系统迅速做出强化的免疫应答，即适应性。疫苗的基础原理就是适应性免疫。

免疫系统需要维持一个平衡状态，免疫力过强和过弱都会产生问题。免疫系统的紊乱会导致多种疾病的产生，免疫力降低会造成免疫缺陷，容易被病菌感染。当然，免疫力太强就会攻击自身的细胞，导致自身免疫疾病。

免疫系统很重要，所以由许多免疫器官共同参与完成，这些器官包括脾脏、胸腺、淋巴结、扁桃体，还有骨髓等。这些器官产生免疫细胞，如淋巴细胞、巨噬细胞，以及免疫分子，如溶菌酶、淋巴因子、免疫球蛋白等。免疫器官是发挥免疫功能的器官和组织，是免疫细胞产生、栖身和发挥作用的场所。

免疫系统是由三道防线来完成的：第一道防线是用一层物理屏障——表皮，来防止病原体包括细菌和病毒进入生物体内；如果病原体通过了这层障碍，那么紧接着第二道防线——先天性免疫系统就会产生迅速但非特异性的免疫反应；如果病原体再次成功地逃过第一和第二道防线，人体内还有第三层保护，即适应性免疫系统，在这最后一层防御中，免疫系统在感染过程中通过适应反应来不断改进对病原体的识别能力，即使在病原体被清除之后，这种进化后的免疫反应依然会以免疫记忆的方式得以保留，当人体再次感染同样或者类似的病原体时，适应性免疫系统就会利用记忆，对其做出更为快速而强烈的免疫攻击。这也是疫苗研发的原理。

免疫是我们身体对于进入我们机体的外来物质进行杀灭和清除的过程。正是有了免疫系统，我们才能在充满微生物的环境中维持身体的健康。免疫失调也会导致疾病，比如过敏、类风湿性关节炎、风湿性心脏病、红斑狼疮等，这些疾病基本都是由于免疫过强而造成的。而艾滋病病毒就是通过破坏免疫细胞，造成人体的免疫缺失，导致艾滋病发生。

免疫系统的任何功能失常，疾病都会乘虚而入，轻微只是感冒的症状，如打几个喷嚏和喉咙痛而已，严重的可能像艾滋病一样丧失免疫力，危及生命。人在衰老的过程中免疫功能开始下降，容易感冒、扁桃腺炎经常发作、哮喘和支气管炎反复发作、肺炎和腹泻反复发作等。

那么，怎样提高自身免疫力呢？我的建议无非是营养好、休息好、锻炼好、心情好这几条。许多和免疫系统相关的物质都需要糖蛋白，比如细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白；免疫球蛋白也是糖蛋白；维生素A能促进糖蛋白的合成；白细胞内维生素C含量减少时白细胞的战斗力会减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B ₁ 、维生素B ₂ 等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。休息是让免疫系统恢复和充电的最好方法。保持人体生物钟的正常运转也是免疫系统健康的保证。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。学会适度减压。善待压力，把压力看作生活不可分割的一部分。提高心智放松心情。积极的思维活动可以提高免疫力，大脑的功能和免疫系统之间存在密切联系。 hgCCeyWmwXWrv7/MKk9m6Fs2ohPfphMO542m8jWqE9xE5dsB/NPxv+JV6dZA4raW