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你如何知道你是否拥有上述任何假设或核心信念？当你知道你应该自律，但它与你的信念或假设相冲突时，就会产生紧张和不适。之所以会发生这种情况，是因为你想要的东西（不用洗车！）与世界（或个人，甚至你自己）在告诉你的（就洗一次吧！）有直接冲突。
想象一下，你被告知天空实际上是红色的，这可能与你从小就被教导的东西相冲突。你觉得有什么不对，但你可能无法说出它的名字。你会有一系列的情绪，所有这些情绪都是令人不适的：愤怒、无聊、沮丧、疲惫、怨恨、焦虑、尴尬、恐惧或绝望。让我们称它们为心理不适的变种。它们指出了外部世界和你内心信念之间的不匹配。
这场冲突的最终结果是我们处于一种不安的状态，我们不喜欢这种感觉。因此，有些事情需要改变。
如果这种不适的根源与洗那辆车有关，那就意味着你要像躲避瘟疫一样躲避它。
我们知道它仍然存在，但我们刚刚开始理顺为什么不应该或不需要这样做。这样想吧：你的大脑不想让你停留在心理不适的状态——就像站在一艘正在下沉的船上——所以它只知道通过下面两个阶段来解决问题。