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如果你觉得你不想开始或完成某件事，那不是因为简单的懒惰或“我现在不想做”，而是关于这些感觉背后的信念（通常是毋庸置疑的）和假设。这些无益的假设或编造的规则是什么？
你的生活应该是追寻快乐、尽情享受的。任何与此相冲突的事情都应该被禁止。追寻快乐是指你觉得生命太短暂，不能放弃一些有趣或令人愉快的事情，而去做那些看似枯燥或困难的事情。乐趣是第一位的！至少，你认为当前的短期快乐比长期回报更重要。
这就是“我现在不想做”的真正含义——你实际上是在说：“我现在想做一些更令人愉快的事情。”
你需要 X 、 Y 或 Z 来锻炼自律，如果现在没有它们，你就有借口了。有时候你就是不能集中精力去做某事。你可能会感到疲惫、压力大、情绪低落或缺乏动力，并以此作为不能把事情做好的“理由”。你必须做好“准备”。你需要 X 、 Y 或 Z 才能正确启动。你得有心情才行。哎呀！这些并没有神奇地排列在一起，所以不能按你说的去做，这甚至不是你的错。
然而，所有这些所谓的要求都是你想出来的；它们都不能真正反映现实。没有人会在你和任务之间设置任何障碍。有时你确实需要坚持到底，直到竭尽全力、疲惫袭来——自律不是一条容易的路。你会感到不适，所以不要认为你不应该感到不适（生活应该是追寻快乐的，所以如果你感到不适，那就是出了问题，你需要立即停止正在做的事情）。
我可能会做得不对，所以我根本不会做。你可能会陷入这样一种假设，即你必须每次都把事情做得尽善尽美，否则就会被贴上失败的标签。这是一种对失败和拒绝的恐惧，也涉及缺乏自信。你不想让别人看不起你。你可能会称之为“做一个完美主义者”，但这实际上是缺乏勇气和韧性的表现。实际上，在内心深处，你认为自己不能或不会忍受任何困难——要么事情进行得很完美，要么你根本就不会去尝试。（这么说听起来有点无礼，不是吗？）
你如何确保在一项任务中不会被拒绝或不会失败？那就是不做。很简单。你不开始它，就不会结束它。不会有失败或失望，因为你不给自己判断的机会。
你独自决定你要做的。你认为你需要成为发号施令和掌控局面的人。你对掌权有一种强烈的渴望。你觉得你不应该仅仅因为别人叫你去做某事就去做。可以用这样一句话来概括：“我不必听他们的。”这是对你认为有人踩在你身上的防御性反应，往往会导致你违背自己的利益行事。如果你自己设定了目标或期望，这并不重要——一旦你设定了目标或期望，你就会条件反射地后退，就好像是在争取你感知到的自由。
如果你觉得你需要做一些与你的信念相悖的事情，你只会在十分必要的时候去做。这是人类行为的现实，因为这些信念通常是无意识的。那么，如果你被要求做家务，但你拥有两个信念——“乐趣至上”和“我需要完美的条件”，会发生什么？首先，你会玩得开心，等待一大堆前提条件发生；其次，家务活就会做不完。循环的其余部分是让家务活做不完的原因。