懒惰的循环

在某些方面，循环的存在是一种解脱，因为这意味着自律并不是把精神放在物质之上或是努力克服痛苦的（尽管有时这是无法避免的）。自律的关键不是对于无休止的肯定，也不是其他类似的声明——它实际上是关于如何理解懒惰的循环，并在你陷入其中之前打破它。

这相当于理解如何使用特定的公式来解决问题，而不是每次都试图以不同的方式解决问题，甚至要尝试20种不同的方式。当你知道你要找的是什么时，你会变得更有效率。实际上，这意味着你在做你需要做的事情时会少了很多挣扎。

在前面的例子中，我们对洗车不自律的分析比大多数人分析得都要深刻，大多数人只考虑两种心理模式：感觉冷漠或感觉精力充沛。这太简单化了，无法解释自律到底是什么。只要不承认在更深层次上正在发生的事情，你就会继续说：“我没有抽出时间来做这件事。”你会将失误视为暂时的和难以避免的，仅此而已。

这个周期有5个主要阶段，可以解释为什么你总是坐着不动，尽管你知道你不应该这样做。然而，也许更重要的是，这进一步解释了你坐着不动是合理的，甚至下一次你可能会更果断地坐着不动。我们可以以洗车为例来说明。

●无益的假设或编造的规则。“生命短暂，所以我应该享受生命，而不是把宝贵的时间浪费在洗那辆满是灰尘的汽车上！不管怎么说，洗车是要付钱的！”

●越来越不适。“我宁愿不洗车。这很无聊，也很让人不适。我知道我的另一半让我这么做了，但这可以等一等。”

●为缺乏自律找借口以减少心理不适。“我不洗车是完全合理的。外面太热了，我都要融化了。当他们问我的时候，我的另一半并不是真心想让我去洗车的。”

●减少心理不适的回避活动。“我会打扫浴室。我还是很有效率的！我也会收拾好我的办公桌。今天有很多事情要做。从各方面考虑，我今天做得还不错。”

●消极的后果与积极的结果。“啊，我现在感觉好多了。周围都很干净。哦，等一等。我还是要洗那辆车，而我的另一半这次似乎更生气了……”

这让我们回到了起点：车没有洗，你的假设也是一样的。只是这一次，有更多的不适是你想立即避免的。事情还在继续。不适一直追着你转，你假装躲避它，结果却发现它突然出现在别处。你一旦进入这个循环，就很难克服不断增加的阻碍你完成任务的惰性。洗车这一迫在眉睫的任务笼罩着你，似乎越久没有完成，它就会变得越大、越可怕……

我们分别看一下每个阶段，就会开始理解为什么打断这个循环是如此重要。我们将从顶部开始；这就是你无法开始一项任务，也无法完成一项已经在进行中的任务的地方。从逻辑上讲，你知道你应该做这些事情，而且它们对你最有利。然而，你已经做出了不自律的决定，那么你脑子里想的是什么？或者更确切地说，在你没有意识到的情况下，已经发生了什么？ S8RdHAtaC1tmRteEzJSyRnHA2G0JAtINUjNVwd8Cy+8gnhoeWrsWD56eyaxsML8q