使结果可见

对于任何制定目标的人来说，可见的结果都是自然而然出现的。我们都幻想过，一旦我们实现了梦想，生活将是什么样子。然而，使结果可见不只是白日做梦，它是激励和让我们保持动力的强大工具。使结果可见有助于自律，因为你的大脑实际上无法区分真实的场景和想象的场景。因此，当你生动地想象某件事时，你大脑中的某些化学物质就会发生变化，就好像你真的在体验那些场景一样。

想象积极的事情会给你带来积极的感觉和联想，强化你的行为，让你保持在正轨上。这会让你更容易克服恐惧，并采取可行的方法来实现你的目标。因此，做梦和想象并不神奇——它们会让你的大脑做好准备，并促使你真正实现想象中的事，你的动力也会激增。你的潜意识开始为你的问题寻找创造性的解决方案。正如你正在给自己编程那样，你期待一个积极的结果，并识别符合想象的机会和可能性。

这不是“你一想它就会神秘地出现”的问题，而在于你越清楚地描绘出你的目标，你就越有动力把它变成现实。例如，运动员在坚持不懈地训练肌肉之前会尽力在脑海中“排练”某个步伐或动作。心理准备奠定了他们的基础，给了他们信心、专注力和坚定的信念，然后他们把想象的画面变成了现实。就像运动员仅仅通过想象某个动作就可以创建新的神经通路那样，你也可以这样做。现在就开始训练你的大脑，想象你想要的目标在某种意义上已经实现吧。

如何立即在你的生活中运用它

你可以用结果可见来想象一个详细而生动的结果——这会鼓舞和激励你进入一定程度的专注和无畏状态。例如，想象自己在马拉松比赛中冲过终点线。或者，你可以想象自己朝着目标前进的过程——这有助于你做好准备和规划，使你保持在正轨上，帮助你预测可能遇到的障碍，并先发制人。例如，在脑海中想象你每天都努力实现自己的锻炼目标。用文字描述你面对的阻力和懒惰，并战胜它。

使结果可见是一种专注的、深思熟虑的行为。闭上眼睛，从容不迫地在脑海中描绘出你的愿望。让它像电影一样在你脑海中播放。运用你所有的感官——想象它的画面、声音等——最重要的是，让自己沉浸在对这一场景的感受中。唤醒你的身体感觉、你的情绪以及任何文字、手势或面部表情。这样才能真正帮助新的神经通路自我巩固。

你甚至可以与你的想象力“玩耍”。有些人把想象力当作一粒缩小的神奇药丸，然后他们吃掉或吞下它，想象它进入他们的身体后能激发他们的动力。有些人可能会在一个想象中的场景周围搭建一个金色的框架，或者给想象的场景附加一首特别选择的歌曲或一个咒语，将它们带入恰到好处的心境。结果可见也可以通过拼贴画或“愿景板”来实现——你可以收集实物图片，捕捉你想要用你的目标创造的感觉，并把它挂在显眼的地方。结果可见不仅仅是视觉上的——你也可以使用肯定或特定的短语（例如，仔细想象一下，当你获得了梦寐以求的奖项时，你将发表演讲，四周将响起如潮水般的掌声）。

使结果可见最好定期进行。把它融入你的日常生活，或者在你实现目标或遇到挫折后再做——它可以像指南针一样，能在这两种情况下都让你保持在正确的轨道上。你要记住，无论这个想象是什么，都必须是鲜活的，只有当它在你的身体里能被感觉到时，你才可能拥有力量。

小结：

●在培养实现目标所需的自律能力时，如何开始很重要。你要放弃突飞猛进和一夜之间成功的想法，要从小事着手，把大目标分解成可管理的、可持续的小目标。最重要的是习惯性和持续性。

●如果你有意识地“重新开始”，即把元旦、你的生日或周一当作新的开始，你实现目标的机会就会更大。你可以有意识地把这一时刻标记下来，牢牢记住它，告诉自己过去已经被原谅和遗忘，你正在重新开始新的一天。

●向自己承诺，即使你偶尔会遇到挫折，你也不会连续两天跳过你的任务。跳过一天是可以理解的，但连续跳过两天就成了习惯。如果你犯了错，就进入学习模式，问问自己为什么，这样你就可以确保第二天不会再犯同样的错误。

●选择一个目标，设定一个时间表，然后选择一些合适的指标来衡量和跟踪进度。让其能够清晰地被看见，以此激励你，让你变得专注和有成就感，并帮助你解决问题和先发制人。

●最后，利用结果可见的力量，朝着正确的方向训练你的大脑。利用所有感官想象期望的结果或实现该结果的过程——或者两者兼而有之。重要的是，你需要经常这样做，真正深入挖掘与你试图创造的东西相关的感觉。 i6qSStcKPnA5oQnaFDqo4F7rBokGBiQnfzTgSU5ul9Ob6tnCAPX2CU2Nj4VCiIl/

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