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法则4
逃避不可耻但无用

我认识一位母亲,她十几岁的女儿正经受着心理健康问题的折磨。她为女儿的痛苦忧心忡忡,却又无能为力。为了转移注意力,她让自己埋头在工作中。她有自己的生意,所以大部分时间不在家。

你觉得这样做对吗?我们不要把她的女儿牵扯进来,她已经是成年人了,可以自己独立生活。如果她需要人陪着她,那么她的父亲会在家照顾她。我是想问这个母亲用工作转移注意力对她而言是否是有益的?

这个问题有点难,因为我们无从回答。答案只有这位母亲知晓,也只有当她坐下来好好思量时,她才知道。事实上,这可能有益,也可能有害,最终取决于她具体怎么做以及为什么这么做。在类似的情境下,我们都需要意识到这一点。

对于很多事情来说,转移注意力都是一个被低估的有效策略。当你快要被强烈的情绪压垮时,它是绝佳的权宜之计,而且很容易把你从无法改变的无妄之忧中解脱出来。例如,孩子第一天上学怎么样?如果我母亲的手术不像医生所想的那么简单怎么办?我出门之前真的把猫放进笼子里了吗?

不过,完全逃避自己挥之不去的情绪绝对是有害的。最好的情况是,你解决这些问题只是个时间问题。而最坏的情况是,你会给这件事充足的时间去恶化或扩大,当你最终不得不面对它时,它会变得更加棘手。你可以逃避事实,但你无法逃避自己的情绪。它们往往会从某个地方突然冒出来,如常见的焦虑、一次错误的决定甚至皮疹。如果你只是逃避一次失礼引发的尴尬情绪,那没有关系,但如果你想要忽略必须面对的强烈情绪,那是难以逃避的,你必须迎难而上。

你可以逃避事实,但你无法逃避自己的情绪。

解决问题的关键在于学会平衡。一些小事情自然会过去,你不必在意它,只需转移注意力,但对于一些无法摆脱的重要事情,你不能置之不理。所以你要有清晰的自我认识,要清楚你什么时候可以把分散注意力作为一种策略,并结合实际情况权衡它是否是一个好方法。如果这些情绪是你必须处理的,那么你可以把注意力放在别人身上,继续按部就班地生活,这没有关系,但也要留出一些时间来处理你的愤怒、压力、悲伤、担心和恐惧。这可能需要耗费几个小时、几天甚至几年的时间,但转移注意力所做的事能帮助你应对那些焦虑不安的漫漫长夜、在车里呜咽哭泣的心碎时光或和心理咨询师见面的诊疗周期。

这都是需要我们自己完成的思考。这也是为什么我们并不清楚那位母亲是否是这样做的。只有你知道自己是否学会了平衡,你必须为自己处理情绪的方式负责。 UVob+1MbN1gOT4Py0MxtZOo7GPfXkY6MWHdiK9IO4TKuVEGlEvCcGg8EQ3hlVxyT

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