前言

你的生活有多忙？我们大多数人每天都忙于工作、社交、学习、做家务、运动、购物、照顾孩子等。在忙这些事情时，你自己身处何地呢？我猜虽然你在自我世界的中心，但你有时只能拥有一隅之地，你的世界被各种需求占据，挤得你无法喘息。你的一隅之地正在被吞噬，你只有在自己的那一方天地能保持健康并感到舒适及满足，才能去应对生活中的种种风雨。你不仅要活着，更要活好。

当然，你不可能每天24小时都处于一种幸福的状态。生活总是有起有落，与不幸的时刻相比，幸福的时光显得更弥足珍贵。我想，如果世上真的存在永恒的幸福，那它会让人感到无聊。因此，我更喜欢“满足”一词——虽然生活充满了跌宕起伏，但是在日常事务中，你对自己的生活大体满意。这是一种本质的状态，而不是肤浅的情绪。你也可以将这种状态形容为“康乐”“健康”或“美好生活”。不管怎样，这就是一种生活状态，每天都是最好的一天。

在充满冲突和令人发狂的生活中，满足是一种很难实现的状态。在增进（也许更是损害）人类福祉方面，现代社会难辞其咎。但归根结底，我们不能将一切归咎于这个时代，而应为自己的福祉负责。我们需要照顾好自己，自我救赎是最好的方式。即使生活让你惊慌失措，只要你专注于自己，你就完全有可能保持健康和放松的状态。

健康是这种满足或美好生活的基础。为了拥有好的生活，你首先需要拥有良好、健康的身体。为此，你需要吃健康的食物，科学、合理地运动，适时放松身心，保持良好的身体状态，但这并不意味着你需要像运动员一样强壮。你只需要设置一个合理的基准——你能承受疾病或伤痛方面的打击，并快速从中恢复过来。但这种基准因人而异，它取决于你的年龄及潜在的健康问题。你需要找到可以让自己保持健康和活力的基准。

身体健康仅仅是个开始，如果你不顾自己的心理健康，那么你迟早有一天会对生活感到不满。只有像培养健康体魄一样用心地照顾心理上的健康，你才有可能获得满足感。事实的确如此，即使没有健康的身体，你也可以拥有强大的内心，对生活感到满足。例如，随着年龄的增长，我们的身体机能会在一定程度上衰退，但许多老年人仍然把日子过得有滋有味。相反，不管你多么健壮，如果你不照顾好自己的心理和情绪，那你就永远不会感到轻松、惬意。

因此，这套法则不仅为你提供了保持身体健康的指南，还总结了我对心理健康群体所做的观察，我们都可以从中学习。他们了解自己的心理和情感需求，因而在生活的各个方面（如工作、学习、家庭、社交甚至退休生活）都感到满足。在喧嚣的人世间，他们找到了美好生活的法则。为什么不效仿他们，学习他们的人生经验，提升我们自己的幸福感呢？

这套法则不是一些实用小技巧（尽管我可能时不时地提到一些），而是一套指导原则，它们可以适用于任何情况。它们要求你审视自己的内心，了解自己如何工作、思考及感受。别担心，它们并不烦琐；相反，它们非常有趣，并且很有启发性。我一直都非常喜欢观察和学习，我的韧性、自信及应对逆境的能力改变了我。老实说，如果没有遵守这些法则，那么我过去不会如此满足。

这套法则涵盖了专注自我及提升生活满足感的方方面面。我们在生活中经常会遇到各种实用的法则，因此欢迎大家随时在我的Facebook页面上分享你自己的法则。我非常开心能听到你的法则，并看到它们被分享。毕竟，互相帮助、彼此照顾对我们所有人都有益处。