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道理很简单，几千年传承下来的瑜伽修炼术，它本来就是“内功”，压根就不是“抻筋掰腿”的外形训练，因为“外形瑜伽”达不到内养、内调的效果。
试想，不练成内功，凭什么打通经络、宣导气血、防治疾病、扶正祛邪、修身养性呢？
我遇到过很多人，对自己目前的瑜伽练习感到困惑，总觉得心目中的瑜伽不应该是这样的，但是又说不清哪儿不对，也声称瑜伽练习应该达到身心合一、静心、消除疲劳、调节内分泌等作用，可是如果我问他们：“你获得这种效果了吗？”回答往往是：“没有！”
于是，有的人开始怀疑瑜伽本身的作用，还有的练了一年多的瑜伽，也只是得到了一个“身体比原来柔软一些”的结果而已。
其实，不是瑜伽本身在夸大其词，也不是瑜伽在骗你，而是你的练习方法出了问题。说实话，您练的那些根本就不是真正的瑜伽，很多人只是借用瑜伽的外形演绎形体训练而已，本质上不是真正的瑜伽，而自己却不知道。
不过，提到“内功”，也不必感到玄妙难解，我们不妨从基础入手，身体力行，渐渐地你就会领悟其中的内涵，并且感受到瑜伽带来的很多快乐和实际效果，而正确的瑜伽体式，不但不会让人受伤，还能帮助有伤病的人进行调治，是一个人人都可以受益的运动。
首先要搞清楚自己练习瑜伽的目的，我相信大多数人练习瑜伽的动机起码应该是健康吧？
既然我们练习瑜伽是为了健康，那么只有把它练成“内功”才能达到这一目的，同时这也恰恰就是瑜伽练习不受伤的秘诀。
其实，这个所谓的“内功”如果就跟练而言一点都不玄，比柔体训练式的“外形瑜伽”简单得多，但是它难在大道心法、中医原理、瑜伽哲学内涵，就需要传统文化的根基和悟性了。
所谓“跟练”是指跟随有瑜伽内涵和功底的老师按整体套路练习。
既然是“功”，当然需要累积、修炼，才能逐渐产生功力和功效，毕竟内在功法“炼”的是精气神，修的是心，因此不能急功近利，更没有捷径可循。