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大多数人会把瑜伽的体式叫作“动作”“姿势”，问题就出在这儿。动作只是瑜伽体式的一种外在表现，一种眼睛看得见的外形，充其量只属于“动”。而瑜伽以及所有的传统功法，大部分的修炼方式是你的眼睛看不到的，它是一种内在的修炼，如此才能达到身心双调的目的。
太极拳也是如此，一次在和一位老人聊起腰腿病的时候，她说：“我们这帮练太极拳的朋友，全都有腰腿病。”我问他们练了多长时间了，她说有四五年了。
这就怪了，真正的太极，其功夫主要在腰腿上，应该强腰壮肾才对，结果练了半天，也只练了外形，腰腿功力不够，练了半天却变成“公园太极操”了。
一般的太极拳练得不对，恐怕还不至于受伤严重，这瑜伽练错了就不同了，不但无效，而且受伤的情况屡见不鲜。