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2019年5月25日，世界卫生组织WHO宣布游戏成瘾被正式列入精神疾病（国际疾病分类第11次修订版）。并给予游戏成瘾的标准一个明确的规定：
· 无法控制自己玩游戏的时间和强度。
· 玩电子游戏越来越优于其他生活兴趣。
· 即使有负面后果也持续或增加玩游戏的时间。
可如果将这一诊断标准中的游戏“二字”换成其他词，如学习、运动、小说、手机、追星……好像也说得过去。但精神疾病中却没有学习成瘾、运动成瘾、追星成瘾这样的诊断。说到底，也许成瘾根本不是游戏的错。作为一种中性工具，任何事物都可能造成一些消极的影响，但也可以被积极利用。
提及成瘾，我们一般会想到两大分类。物质成瘾：如酒精、毒品等；行为成瘾：如沉溺游戏，疯狂购物等等。成瘾的核心特征是：明确知道自己的行为有害，却无法自控。我们知道过度酗酒会对身体造成危害，过度“买买买”的“剁手党”们会还不起信用卡账单。但我们已经失去了控制，我们对这些行为有着非常强烈的渴求欲望，无法停止。
需要提醒的是，有些人沉浸在玩手机，刷微博微信中，但并没有达到依靠这些行为来生活的地步。那么，这种状态并不是真正的“成瘾”。
成瘾的原因主要分为生物学原因和心理学原因，在这两个小恶魔的共同作用下，我们不知不觉地沦陷了。
1. 成瘾的生物学成因。
很多时候，我们将成瘾行为归罪于个人意志力的薄弱。实际上，当成瘾真正形成的时候，事情已经不仅仅关乎意志力，而是关乎大脑结构了。我们所摄入的化学物质和行为都会改变我们的大脑。这些改变会影响我们的判断力、控制力等等。
如何做出改变？成瘾的生物学成因一直处于研究中，复杂多样。例如，有研究证明，成瘾物质会损害人体大脑中的前额叶皮质与杏仁核。前额叶皮质是掌管我们控制、判断和计划的区域，杏仁核则负责我们的情绪功能。当大脑中的这两者遭到破坏时，自然会对我们的行为产生严重影响。
另一个被广泛接受的解释是多巴胺。多巴胺是一种由大脑分泌出来的，能让我们感受到快乐和愉悦感的物质。在食物、性以及成瘾物等令人愉悦的事物的作用下，多巴胺的分泌会增多，从而启动大脑内部的奖赏回路，给人带来强烈的快感。
2. 成瘾的心理学成因。
在我们还是婴孩的时候，我们需要去形成依恋关系，这些关系通通投注到了我们的原始需求上：食物、爱抚和别人对你的关注与爱等等。婴孩怎么表达这些需求的？哭、闹、踢腿、卖萌、笑、摆动身体。他们试图引起抚养者的注意，其潜在诉求是：我要吃饭，要你来安抚我等等。在这个过程中，如果抚养者没有及时提供或满足需求，婴儿就会产生非常愤怒的情绪。他会哭得更厉害，有的小孩可能会直接把自己封闭起来。
如果这种需求持久性地得不到满足，慢慢地，婴孩就会对外界形成这样的一个信念：抚养者也好，其他人也好，整个世界都是不能相信的！因为他们没能在他需要的时候满足他的基础需求。但人需要活下去啊，我们需要食物、水、安抚和关注。于是，我们会将一些最原始的需求，即对食物、对性以及对一些快感的追求变成我们最信赖、最依赖的对象，而不是寻求与其他人建立联系。这就形成了一种成瘾模式，把其他人隔绝在外。
还有一些人有着挺稳固的依恋关系，但为什么经历一些事情后会对某些事情上瘾？这是因为，当我们经历创伤后，我们又会重新回到最初形成依恋关系的状态，我们会“退行”。那个时候，当我们只能抓住／使用一样东西或一个策略时，我们就会跟这个东西建立联系。比如说，我知道喝酒可以让痛苦暂时好受一点，那我可能就会跟酒精手拉手变成了好朋友。
而从“社会学习论”的角度看，成瘾是因为当事人受到了家庭或环境的影响。如果家里或周围有很多人吸烟喝酒，那你可能也会感染这些习惯，再慢慢地变成滥用或者是依赖性的使用。又比如，父母曾经常常使用酒精来排解自己心中的郁闷或压力，那么当你经历压力时，你也会学习着使用这种方式来回避自己的痛苦。
一些慢性疾病也会引发成瘾行为。美剧《生活大爆炸》里的Raj平时不能跟女生说话，他只有喝酒的时候才能跟女生说话。很明显的，Raj是一个患有社交恐惧症的人，他需要通过一些手段或东西来处理这种疾病带给他的困扰与痛苦，以做到正常生活工作。对他而言，最方便的，最易于获取的，就是酒精了。
成瘾有非常多的测量手段。有一个最简单粗略的评估手段，叫作“CAGE评估表”。这是一个问卷，有四个简单的问题，根据这四个问题，你可以粗略评估一下自己的成瘾状态。
C，Cut Down，即减少。指你是否尝试过减少使用你成瘾对象的使用频率？比如说你很爱喝酒，你有减少过喝酒的频次或者喝酒的量吗？
A，Annoyed，即发火生气。指当亲人朋友对你喝酒、打游戏甚至是赌博等其他行为有异议并进行指责时，你会发特别大的脾气吗？
G，Guilt，内疚。即你有没有对自己喝酒或其他成瘾行为产生了很内疚／愧疚的心理？
E，Eye-opener，也就是现在大家常说的早上一睁眼就会摸出手机，刷朋友圈和微博等等。又或者，早上一醒来，必须要喝杯咖啡或酒，通过某种物质才能将生活继续下去。
在CAGE的四个问题里，如果你有两个以上（包括两个）的回答是“yes”。那你可能就需要注意一下自己是不是有成瘾倾向。当然，这个评估是非常简单和粗略的，它不一定代表我们百分之百有成瘾的行为。
1. 成瘾是他们自作自受。
很多人认为，成瘾的人是在自作自受。因为是他自己选择去吸毒，酗酒，或者赌博，那就要自己去承担后果。的确，很多成瘾者一开始是自愿使用某些物质来追求快感。但很多时候，这些尝试都是试验性的，偶尔为之的。只是我们忽略掉了那些危险的“物质”，低估了他们对大脑造成的危害。
我们过分地指责成瘾者，有时候反而会给他们造成更多的困扰，让他们产生病耻感，从而没有办法更好更快地接受治疗。很多时候，成瘾者及其家人非常痛苦的一个原因就是，外人总是批判成瘾者意志力差，没有能力去戒瘾。但实际情况是，这已经不是我们想不想戒的问题了，而是大脑受到了损伤，不听使唤了。
2. 容易成瘾是因为性格有缺陷。
“有些人容易成瘾，那是因为他们的性格有缺陷”——这是一个常见的污名化问题。我们每个人都容易对身边的事情成瘾，比如吃饭、性生活等等。只是，在“过量”的行为之下，我们的大脑会被改变，不再受控制。更多的时候，如我们刚刚了解到的那些成因一样，成瘾是在很多微因素的影响之下形成的。如环境、家庭的影响、策略反应等等。而不仅仅是因为性格有缺陷造成了成瘾。
3. 戒瘾不需要心理治疗的辅助。
以酗酒为例，我们经常只把酗酒者送去生理脱毒，而不关注其是否需要心理戒毒。当生理脱毒，而心理上并没有戒瘾的时候，成瘾行为是很容易复发的。然后我们又会用很多常见的误解，如性格、意志力等因素来指责成瘾者，彻底忽略心理因素。
理想情况是，当你完成了生理脱毒后，医生会根据你的情况来决定是继续住院治疗还是回家，参加一些门诊治疗或心理治疗。从科学研究角度来说，相对比较有效果的心理治疗方式是认知行为治疗。还有一些治疗师会加入正念、冥想等理念到治疗中去，来帮助成瘾的人重新恢复到没有毒品、没有成瘾物质的生活中去。