自序

“讨好”这个议题，一开始我没有想到会有这么高的热度。

在武志红工作室平台上的第一个课程“攻击性32讲”爆火之后，听众对于“讨好”这个议题的讨论占据了其中最大的篇幅。工作室邀请我对“讨好”这一主题做一个深度解读，并希望这个解读能真正落地，帮助受困于“讨好”的人们。

当时新冠肺炎疫情席卷武汉，我们待在家里，眼见那一场场的惊心动魄，只能在不确定的恐惧里学习如何安顿自己和家人。武汉解封后不久，出现了一些有意思的现象：有些人大胆地提出了离婚，而有些人则确定要好好走下去。

这一场长达两个月、每天近乎24小时的近距离相处，让那些在一起的人终于搞清楚了，余生，我们到底是要在一起还是分开。

静默即空间，让我们重新思考，我们到底要过什么样的生活以及我们能为此做点什么。

疫情之后，我见了一位新的来访者，她正是为此而来。她说，她受够了和伴侣的无休止争吵，原本以为疫情会缓解他们之间的关系——最开始的恐慌以及彼此在困境中的相伴，给了她希望的曙光，然而这曙光很快就没有了。她来此之前，上过很多课程，是一位非常努力成长的独立职业女性，她困顿于和丈夫的关系，想要寻求改变。

很快我就了解到，她原来对丈夫百依百顺，是一位超级讨好型人格的“贤妻”。她倾尽所有，铁了心要和丈夫携手共度余生。他们刚结婚的时候，丈夫没什么钱，家里一切开销都是她负责，后来丈夫做生意有了起色，但给她花几个小钱都要斤斤计较，并且，丈夫对她忽冷忽热，一开始，她总是自我陶醉，觉得这样的男人很有个性、很酷，男人的钱都是要去做大事儿的，将来这些钱不都是他们二人的吗？直到丈夫出轨，她才醒悟，自己以往的努力付出都是一厢情愿。

痛定思痛，她决定挣脱这样的困境。她说，这一场婚姻和这一场疫情，帮助她看到了自己以往是如何讨好、如何卑微、如何不珍惜自己，又是如何在关系里屡屡挫败的。她要从这里爬起来，她还年轻，余生不想再讨好谁，她要过上新生活。

能看到自己在哪里、在经历什么，就有机会从困境中突破。一个人要真正尊重自己，会迸发出强大的救赎力量。

回看我这十几年的临床咨询案例，绝大多数都有“讨好”的议题出现其中，大部分“讨好”的关系模式是从上一代人那里学习到的。那些父母教会了孩子去“讨好”他们，这样孩子将会得到夸奖、赞美和肯定，也避免了被遗弃的风险。

等到孩子长大成人，讨好的模式便会被带到新的关系里。小时候怎么讨好父母，长大后，他们就会怎么讨好伴侣以及伴侣的父母。面对一切和权威相关的人，他们就会自动启动“讨好”模式。

如果一个人的主体意识没有清醒，而他又很敏感，这种讨好将会给他带来一场悲剧。

幸运的是，我们生活在这个时代，有丰厚的物质基础为保障，人们的精神世界必定会展开新的篇章。

如同那个疫情之后来找我咨询的女士，在过去30年及以前不少女性遇到这种情况最终都会选择隐忍，但现在，更多的人选择站起来，选择表达自己。

这是时代的进步。通过挑战，人们拿回属于自己的尊严和地位，他们不再是另一个人的附属，也不是一个工具，他们的存在本身就是有价值的。

这也印证了最初“讨好”这个主题引发热议是有其必然性的。它呼应了新时代人们内心对于自由的深层向往，作为一个个体，每个人都渴望被尊重、被好好对待。

这本聚焦“讨好”主题的书，也是具有挑战精神的一种存在。它让你无法逃避，无法无视那个可能已被忽略好久的自己；它也会帮助你深刻地看见自己，理解自己；它还会协助你一点一点地扎根，成就一个稳定的自己。

我在咨询过程中看到很多振奋人心的案例，案例中的人们勇敢地面对自己，乘风破浪。

我也相信每个人都可以活出自己的精彩，突破“讨好”，我们可以从自己这里开始，从这一本书开始。

书中每一章都附有“练习”内容，如果你愿意，可以配合正文的内容做一做，相信会有非常特别的收获。

我要特别申明，这是一个邀请，而不是一个要求。你是自由的。

最后，我要感谢人民邮电出版社的编辑梁清波女士，她为我提供了一个很珍贵的抱持性空间，在我修改书稿的过程中给了我非常大的耐心、支持和理解；也要感谢出版社和编辑团队对这本书提出的宝贵意见和建议，这帮助我直面自己的内心，使这本书的内容更加流畅完美。

还要感谢武志红心理咨询工作室的伙伴们、我的来访者、我的微博粉丝、我的读者，是你们给了我丰富的灵感及深刻的思考。

当然，还有我亲爱的家人和朋友，是你们给了我最深层的情感滋养、最直接扎实的现实支持，使我有力量完成这样一本书。