第五节
孙式太极拳道功的太极冥想

太极冥想是一全境界，人人的终身梦想，但唯圣贤得而有之。思圣得贤，人生追求，小处当从头正、腰塌、膝弯、脚平做起。头正人不歪，腰塌上下连，膝弯知谦卑，脚平行万里。深藏恭肃，稍加跃然，怡然相望，环顾周乡，扬鞭指远，悠然畅往。三害九要，约意束形，附于其上，托于其内。潜龙勿用时，肃穆端庄，思虑周详，内外兼顾，意蕴悠长。飞龙在天时，耀然马上，光亮堂堂，沉吟涵远，有朋八方。太极冥想功法如图1-5-1所示。

太极冥想之形

小形——头正，腰塌，膝弯，脚平。

中形——深藏恭肃，稍加跃然。

大形——怡然相望，环顾周乡，扬鞭指远，悠然畅往。

太极冥想之意

小意——避三害守九要。

三害：努气、拙力和腆胸提腹。

九要：一塌、二扣、三提、四顶、五裹、六松、七垂、八缩、九起钻落翻要分明。

附于其上，托于其内。

中意——肃穆端庄，思虑周详，内外兼顾，意蕴悠长。

大意——耀然马上，光亮堂堂，沉吟涵远，有朋八方。

太极冥想的三种状态

第一状态：闲庭散步（地面）——一切规矩。

第二状态：鱼翔浅底（水中）——规矩一切。

第三状态：凌波微步（水面）——刹那规矩。

太极冥想的三种状态有诗为证：

闲庭散步恰春风，万般根基九要中；

鱼翔浅底真自在，意蕴悠长有道功；

凌波微步神仙境，有朋八方解世情。