第三节
孙式太极拳道功行拳要领总说

头面部

行拳过程中，面部表情自然。头项端正松竖，虚虚向上领起，眼睛平视前方，尽量用余光扫视周边。口微闭，齿轻合，舌顶上腭，下颌里收。呼吸自然，用鼻呼吸或鼻吸口呼。

上肢部

肩部松沉，腋下虚开。肘部始终寓有垂意。手腕部松塌，分为里塌和外塌。五指分开，手心虚含，如同抓抱一大球。成拳时，先将除拇指外的其余四指同时向里卷曲，扣向手心部，勿攥紧，再将拇指卷曲扣向食指和中指的中节，整体微微用力成拳。

躯干部

胸部放松，勿刻意内含。背部随头项松竖微微拔起。腹部松静，随呼吸运行自然运动即可，切忌刻意鼓荡。腰部松沉兼松竖，称为塌腰。臀部随腰腹动作松敛。

下肢部

裆部虚圆兼松圆，胯宜松软，膝部略弯，足踝部放松，足掌松平，足心微微内含。

表2-3-1为孙式太极拳道功87式功架要素解析。