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饭店里的菜肴看起来色香味俱全，但其实隐藏了很多“健康炸弹”。为了提升食物的口感，厨师会在菜肴里添加很多调味品，油也放得不少。这样的菜肴健康人群尚且不能多食，更何况“三高”患者。因此，在饭店吃饭时，“三高”患者一定要有足够的自控力，少吃或不吃重口味、重油的菜，或者用白开水涮着吃。
小龙虾本身热量不高，但如果做成油焖、蒜蓉、十三香、咸蛋黄等口味，制作过程中会放很多油、盐，其他配料也特别多，因此热量会翻倍。如果实在想吃，可以吃点清水小龙虾。
清水小龙虾对小龙虾的新鲜程度要求很高，可保留虾肉的原汁原味，很适合“三高”患者食用。
在饭店吃饭，尽量不点市售果汁饮料，可以选择自制的蔬果汁，并叮嘱不要加糖，不要过滤。