控糖。 糖尿病患者多饮多尿,容易导致体内镁元素缺乏,而镁元素缺乏又会抑制胰岛素分泌,导致血糖控制不佳。
降压。 镁是人体必需的矿物质。镁参与体内一系列新陈代谢的过程,帮助人体调节心脏活动,辅助降低血压。
减脂。 镁对胃肠道的节律起调节作用,可帮助体内脂肪代谢,从而减少人体对脂肪的吸收,起到减脂作用。
大部分蔬菜、坚果富含镁,每天吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁、葵花子仁,加300~500克蔬菜,再加正常饮食中的其他食物,就可以满足一日所需。
每日推荐量
30
(微克) dCj3m1Hn4KP5ozgIyFDVaFa8+fAwkpcmtyCw65QBWkYaWcikpokKn7jD+7sCa468