控糖。 水可以稀释血糖和降低血液黏稠度,将血液中过多的钠和糖分排出体外,预防糖尿病。
降压。 水既是体温的调节剂,也是体内的润滑剂。它不但含有矿物质,还可溶解多种营养物质,将身体中的钠排出体外,从而辅助降压。
减脂。 多喝水可以减轻饥饿感,降低食欲,从而抑制脂肪和胆固醇的摄入。
喝水宜采取少量多次的方法,每次喝200毫升左右的温开水。清晨起床后最好喝一些温开水,可以辅助降低血液黏稠度。
每日推荐量
50~70
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