控糖。 水可以稀释血糖和降低血液黏稠度，将血液中过多的钠和糖分排出体外，预防糖尿病。
降压。 水既是体温的调节剂，也是体内的润滑剂。它不但含有矿物质，还可溶解多种营养物质，将身体中的钠排出体外，从而辅助降压。
减脂。 多喝水可以减轻饥饿感，降低食欲，从而抑制脂肪和胆固醇的摄入。
喝水宜采取少量多次的方法，每次喝200毫升左右的温开水。清晨起床后最好喝一些温开水，可以辅助降低血液黏稠度。
每日推荐量
50~70
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