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中医认为：“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。”因“冬藏”许久，春季肢体刚刚开始舒展，还处于紧绷的状态，因此运动以轻柔舒缓为主，防止受伤。春季运动主要是为了强身健体，放松精神，强度不宜过大。高强度的剧烈运动不仅可能对机体有损伤，还会使身体更加疲乏。
在清晨刚醒来或工作劳累时，伸懒腰是最简单的立春养生运动了。久坐了一个多小时，站起来伸伸懒腰，活动一下关节，能振奋精神，其实伸懒腰也是需要“技术含量”的。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
外出踏青是立春最适合的运动。踏青时，身体各部分的活动会促进血液循环和新陈代谢，可以增强体质，提高免疫力。
高强度的运动往往伴随着大汗淋漓，导致阳气生发太过，损伤阳气。