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惊蛰时节，一声“惊雷”惊醒了万物。春光明媚，空气清新，正是阳气生发的时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。起居上要“早睡早起”，保证精力充沛，不要熬夜，以免损耗阳气。
可选择一些和缓的运动，练练八段锦、五禽戏，让身体得到拉伸、舒展，在春季是很好的运动方式。
背部两条膀胱经是五脏六腑非常重要的排毒经络，晒太阳时一定要多晒腰背，至背部微微出汗最佳。
俗话说“学会晒太阳，胜过吃补药”，在风不大并且温暖的晴天，多去户外走走，晒晒太阳，感受大自然勃勃向上的阳气。阳光能促进体内维生素D生成，有利于钙的吸收，提高免疫力，这对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。阳光中的紫外线还是“天然消毒剂”，能杀死多种病原体。此外，人的后背有督脉和膀胱经，晒太阳有利于体内阳气的生发。