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惊蛰时期，春雷初响，天气转暖，正是“扶助正气”的好时机。冬天在体内藏了很久的阳气开始向外发散。惊蛰时节主气为风，中医中有“风为百病之长”的说法，风与寒、湿相伴而生，会侵入人体肌肤毛孔之中，引起皮肤干燥、瘙痒、急慢性荨麻疹等，甚至会造成关节疼痛等骨性疾病。在惊蛰节气，气温常一日三变，风邪易挟“毒邪”侵犯人体，应该注意保暖，以此来守住“正气”。
惊蛰时节，风雨、冷热不定，应警惕心脑血管疾病的发生，尤其是有基础性疾病的老年人。温度升高时减衣防汗，防止气温骤升引发脑出血；一早一晚以及气温骤冷时注意加衣保暖，防止血压骤降而造成脑部缺血。寒冷还会引起血黏稠度增高，造成脑血栓，应时刻注意。
中国古代就有春天食韭的记载，认为它是“春天第一鲜”，配鸡蛋炒着吃，可降压降脂、润肠通便，扶助体内“正气”。
居室要定时开窗通风，让春风缓缓吹过，带走一年的陈旧，送来新鲜活力。室内通风时，家中人可选择外出散步，避开室内的“流通风”，尤其不宜在通风时留于室内睡觉休息，以免寒气侵入。