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俗话说：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚具有全身的反应点和感应点。中医一向提倡“寒头暖足”的养生方式，中医经络学认为，足是人体五脏六腑精气输注、汇聚之地，人体若受邪气侵犯，五脏六腑受影响，则足部会产生相应的变化。同时，双脚也是距离心脏最远的地方，血液循环相对不畅，且易受寒气侵袭。故在日常养生过程中，也要注重足部的保暖工作，使足部及人体免受湿寒之气的侵扰。
雨水时节，作为寒湿偏盛的节气之一，可选择每晚睡前用热水泡泡脚。可以在桶中加入5片生姜，每次泡脚20分钟，连泡2~3天，有助于强体质、驱寒气。也可选用前文提到的“干洗脚”的方式。
泡脚最好选用木质脚桶，加入适量红花、艾草，加入温水超过踝部，浸泡10~20分钟，可有效缓解人体畏寒怕冷的症状，改善虚寒体质。