孩子“蹿个儿”的三个黄金时期

与孩子学习能力的“窗口期”类似，在身高增长的过程中，会出现爆发性的阶段，即生长发育高峰期，孩子身高和体重的增长速度惊人。一般来说，生长最快的高峰期（除了胎儿期）分别是婴儿时期和青少年时期。不论是身高还是其他方面，家长尤其要注意爆发性生长发育阶段的养育。

快速生长的婴幼儿期（0~3岁）

0~3岁是孩子生长的第一个黄金期。 孩子从呱呱坠地到翻身、爬行、走、跑，可以说一天一个样，身高也是飞速增长。这个阶段，家长要做好身高记录，如果孩子的生长曲线百分位在50以上，可以继续保持，如果过低，哪怕是在正常范围内，仍说明孩子距离制订的“目标身高”较远，可以咨询专科医生，获得一些有益的建议。

准确填写新生儿身长

经常听到这样的话，谁家生了孩子，有多重。似乎很少有人去在乎新生儿的身高（身长）。其实给孩子进行身高管理是从孩子一出生就开始的，比如在孩子出生填写档案的时候，家长需要认真填身长，千万不要敷衍了事。给新生儿量身长需要两个护士合作，一个人固定婴儿的头部，一个人拉直婴儿的腿部并读身高。

因为很多新生儿的爸爸妈妈不是很重视这个问题，所以一些妇产机构往往也会应付了事，有的甚至根据孩子的体重，随便估一个身高（通常是50厘米）填上去，甚至连测量这个环节都省略了。 而孩子长高的“赛跑”，从出生那一天就开始了， 一些专家建议将“中国儿童青少年身高、体重百分位数值表”悬挂在妇产机构的醒目位置，让家长从起点就注重孩子的身高管理。

学步期身高管理的重点是营养和睡眠

如果孩子身高增长过慢，或者有影响身高的疾病，在这个阶段及时发现并干预治疗，效果最好。常规情况下，这个阶段主要通过日常饮食和生活习惯来加快孩子的生长，一般不建议使用生长激素。因为这个时期生长是营养模式。

孩子身高管理的第一步，就是制订一个目标： 结合遗传身高（见第30页）定个预期身高，当然这个期望身高要符合科学性，才可能实现。比如，根据父母的身高，计算出孩子的遗传身高是170厘米，父母制订的期望值是孩子将来可以长到178厘米，那么从出生就开始身高管理，比等孩子上小学再重视，自然容易得多。

坚持母乳喂养。 母乳不但含有充足而优质的营养，而且含有丰富的免疫活性物质，有利于降低宝宝感染的风险，而频繁的生病可能会影响宝宝的发育，包括长个子。研究发现，母乳喂养的孩子身高可能会更高，更不容易出现肥胖。

保持充足而优质的睡眠。 0~3岁的孩子可以说是边吃边睡边长，刚出生的婴儿，每天睡眠可达20小时，这保证了大量的生长激素分泌，孩子的肝脏也能产生更多的胰岛素样生长因子，而胰岛素样生长因子作用于软骨，能促进孩子生长。0~3岁的孩子通常能够增长45~55厘米，甚至更多。

调节稳固的儿童期（3~7岁）

这个阶段，孩子身高的增长放缓，为青春期“抽条”式长高蓄力，即使如此，孩子每年依然会保持5~7厘米的长高速度。

愉快的童年，助力孩子长高。 这个时期的孩子已经有了自己的“小想法”，和谐愉悦的家庭氛围十分重要，所以孩子身高管理的重点除了饮食、睡眠、运动以外，家长也要关注孩子的情绪变化。

外部因素如留守儿童、单亲家庭、父母及其他家庭成员关系不和睦等，不仅会影响孩子的心灵，对孩子身高的增长也有负面影响。 另外，孩子的性格、居住地的改变、过早过多的辅导班等都会影响心理健康，父母要注意保护、引导孩子，让孩子在愉悦的环境中度过童年。

每3个月测量一次孩子身高。 如果长高速度每年低于5厘米，或者半年只有2厘米多，那即便孩子的总身高正常，父母也要及时带孩子就医，寻找原因。3~7岁的孩子，如果确实需要就医干预长高，可以在医生指导下使用生长激素。家长可以为孩子做一个骨龄监测，尤其是长个较慢、或体重超标、或较为“壮实”的孩子。

别因“身高焦虑”盲目增高

3~7岁，这个阶段孩子开始集体生活，课业也不是很重。和其他孩子一比较，孩子高了、矮了、胖了、瘦了……一目了然，父母的“身高焦虑”一下子就来了。重视孩子的身高是好事，但是注意不要盲目进补，尤其是给孩子随意吃各种保健品。

帮孩子养成良好的饮食、运动、睡眠习惯

饮食上，三餐定时，科学搭配，注意蛋奶类食品的补充，孩子尽量不挑食、不偏食，少吃零食，尤其是过甜的零食和膨化食品。睡眠上，养成晚上9点前入睡的好习惯。

适量运动不仅会促进孩子的骨骼生长，也能帮助孩子调节情绪，缓解压力。 研究发现，运动对孩子的食欲有直接影响。儿童运动时的心率在每分钟120左右会促进孩子的食欲，但若达到每分钟140~150次时，也就是在高强度运动时，孩子的食欲反而会下降。因此家长要根据孩子的具体情况来确定运动强度。如果孩子体形偏瘦弱，可以进行低强度的运动，这样能够促进孩子的食欲，为其长高获得充足的营养，也有助于获得更加匀称的体形；若孩子偏胖，可以适当增强运动强度，一方面抑制过强的食欲，控制进食，另一方面也可以消耗机体的脂肪，延缓骨龄生长。

决定最终身高的青春期（8~14岁）

8~14岁是孩子身高增长的第三个黄金期， 大部分家长都特别关注青春期孩子的身高，这个时期也是决定成年后身高的关键时期，青春期可以说是孩子长高的最后机会。因为当孩子在婴幼儿期身高增长受到影响时，只要及时发现影响因素，并给予纠正，最终还有追赶生长的时间。而青春期，孩子骨骺逐渐闭合，一旦错过这最后一个生长高峰期，孩子就很难再大幅度地长高。

身体、心理两手抓，搭上长高“末班车”

青春期也是最特殊的一个时期。很多家长从小培养孩子，但是却忽视了身高，等到面对升学考验的临门一脚，却发现万事俱备，却被身高限制住了。而这个阶段孩子的心理压力很大，学业有压力，感情懵懂，人生观、价值观和世界观逐步建立， 孩子看似成熟又幼稚，父母要格外注意对其的保护和引导，身体健康、心理疏导两手抓，才能搭上长高的“末班车”。 之前身高不理想的孩子，此时应该做个检查，寻求专业医生的指导和帮助。等到孩子骨骺闭合，身高定型，再想追赶目标就难了。

孩子长得太快，警惕性早熟

孩子进入青春期以后，身高增长开始加快，每年长6~7.5厘米，如果一年身高增长低于6厘米，或者半年低于3厘米，父母就要警惕了。孩子如果长得太快，家长也不能盲目开心，有时候可能是孩子出现了性早熟。性发育过早，会导致骨骺提前闭合。孩子骨龄超过实际年龄，会对其成年后的身高产生直接影响。如果孩子在8~9岁便出现性早熟的特质，家长一定要及时带孩子去医院咨询医生，在医生的指导下制订身高管理计划。