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每当接诊新病人时，我首先会问他们为什么来看病，他们主要担心什么。当他们告诉我“我睡不着觉”时，我的回答是“不，你能睡着的”。每个人都要睡觉，如果你真的睡不着，你早就死了！
睡眠是生理需要，而睡觉的方式是习得的。就像学习吃饭一样，睡觉也是我们通过学习才会的。所有的新生儿都需要喝奶，但是世界各地5岁大的孩子有着不同的饮食习惯。睡眠也是一样，即使你睡眠问题的根源是生理方面的问题，但持续几个月或更长时间的睡眠不良几乎总与行为有关。一旦解决了睡眠的生理问题（详见上一章），接下来需要关注的就是习得性行为。
具有讽刺意味的是，你的睡眠方法越符合逻辑，你就越有可能把事情搞砸。当我告诉病人这一点时，他们经常会报以微笑，你几乎可以看到他们头顶上亮起一个灯泡。大多数解决睡眠行为问题的正确方法可能是违反直觉的。我的许多病人都是硅谷的计算机工程师，他们对睡眠的分析能力非常强，但最后却把睡眠搞砸了。
在这一章，我会帮你确定你是否患有失眠，并列出你可以采取的简单措施，从而获得更好的睡眠。虽然这些信息对任何想要提高睡眠质量的人都有用，但失眠患者尤其能从这些建议中受益。