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你不会在饱餐一顿后感到饥饿，那为什么你会在睡了一整晚后感到疲倦和无力呢？良好的睡眠意味着醒来时精神焕发。如果无论你睡了多长时间，醒来时都感到疲倦，那么你应该和医生谈谈，评估一下你的睡眠质量。
这有可能是因为你的入睡阶段太长。这一阶段是我们自然进入睡眠的阶段，也是睡眠最浅的阶段，我们可以把它看作开车时的一挡。你可以挂着一挡开车走遍全国，但这种驾驶方式效率极低，也无法让你的车发挥最佳性能。同样地，如果整晚都处于入睡阶段，也会让你感到很累。例如，患有慢性疼痛的人通常入睡阶段过长，他们晚上就常常睡不安稳，总是惊醒（参见第11页“碎片化睡眠”一节）。
在睡眠实验室接受一整夜的睡眠监测，通常是弄清你睡眠质量低下的根源的最好方法。