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睡眠消耗了我们生命中1/3的时间，而睡眠不好会严重损害另外的2/3。睡眠对我们的健康至关重要，让我们看看如果一个人不睡觉会发生什么。24小时不睡觉后，一个人的反应时间和醉酒司机的反应时间相似。当我们努力保持清醒时，可能会出现短暂的睡眠，这被称为微睡眠，此时我们甚至可能意识不到自己已经睡着了。如果此时我们在开车或操作机器，那就相当危险了。如果一个人更长时间不睡觉，也就是所谓的睡眠剥夺，他会越来越暴躁易怒、情绪化，并且注意力不集中，反应时间进一步延长。如果一个人连续3天或3天以上不睡觉，他可能会开始产生幻觉，最终变得神志不清。
长期睡眠质量差和睡眠剥夺的影响是一样的，会使人在无意识的微睡眠中将自己和他人置于危险之中。相比之下，长期睡眠质量差可能更危险，因为长期睡眠不足的人可能无法意识到这对他们的影响。长时间的睡眠不佳会造成许多严重的生理、心理和情绪问题。睡眠剥夺对身体而言是一种压力源，不仅会增加肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病的风险，还可能增加癌症和严重神经疾病（如阿尔茨海默病）的风险，并可能会导致严重的认知缺陷，包括思维速度下降和言语记忆减退，甚至使人产生错误记忆。你的情绪可能会受到影响，面对压力可能会过度反应，更有可能做出冒险和冲动的行为。如果你患有精神疾病，睡眠不足会加重病情。简而言之，要想身体好，必须睡得好。