平均7～8小时的睡眠能让大多数人醒来时感觉精神抖擞，但最佳睡眠时长因人而异，前提是睡眠质量正常，睡眠时间比较规律。归根结底，对于每晚你需要的睡眠时间并没有什么特别的规定。简单来说就是，你需要足够的睡眠来让你醒来时神清气爽，一整天都能保持清醒。短睡者似乎是遗传原因造成的，他们需要的睡眠时间天生比普通人要少，而长睡眠者往往需要更多的睡眠。但如果你的睡眠需求突然发生了明显的变化，那你就需要看医生了。 C+5NAVtquv4fb67hva1yD513Vcfuka8S27oYa/zyn9sl/+9AwdpLvVtoS4H1F4eq
