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海格力斯是希腊神话故事里的英雄，也是一个大力士。有一回，他走在坑坑洼洼的路上，看到脚边有一个鼓起的像袋子一样的东西，特别难看，就使劲地踩了一脚。没想到，那个东西不但没有被踩破，反而膨胀起来，成倍地加大。海格力斯很生气，顺手就用一根粗木棒去打那个东西，结果，那个东西竟然膨胀到把路都给堵死了。
海格力斯很沮丧，正在纳闷是怎么回事，这时，一位圣者走了过来，对海格力斯说：“朋友，快别动它了，忘了它，离它远点吧！它叫仇恨袋，你不招惹它，它就是原来那么大；你若侵犯它，它就会膨胀起来跟你抗争到底。”
借助这个典故，心理学家把“以眼还眼、以牙还牙”的行为，称为海格力斯效应，它是一种人与人之间或群体间存在的冤冤相报致使仇恨越来越深的社会心理效应，会让人陷入无休止的烦恼中，错过许多美好的事物。
要避免海格力斯效应的影响，我们就得学会这几件事：
第一，宽容。宽容不仅仅是饶恕别人的错误，更是放过自己。当你对别人的伤害耿耿于怀时，你受到的伤害会被无限放大，而后来的这些伤害，其实是你加给自己的。人生不过几十年，何必跟自己较劲呢？
第二，忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，这句话不是没道理的。无论是爱还是恨，不懂得忍耐，最后吃亏的都是自己。忍耐不是消极和胆怯，而是承担和力量。
第三，忘记。美好的东西值得铭记，不美好的东西该忘就忘，活得豁达洒脱一点，是对自己的善待。
知识链接
拿破仑是曾经不可一世的欧洲霸主，很多人都知道，他是在滑铁卢战争中遭遇了失败，最终被判流放，终身监禁在地中海的圣赫勒拿岛。可是，有一件事情鲜少为人所知，那就是拿破仑其实还有“机会”，只是他自己没把握住。
据说，拿破仑被流放到岛上以后，终日过着艰苦无聊的生活，整个人也很抑郁。战争的失败和流放，早已经让他失去了斗志。他再也没想过离开这个小岛，重新开始自己的事业。
拿破仑的一位好友，不忍心看着这位昔日的英雄沦落至此，就通过秘密的方式送给他一份珍贵的礼物——一副象牙和软玉制成的棋子。拿破仑很喜欢这份礼物，经常一个人默默地下棋，排解内心的孤独寂寞。
拿破仑去世后，这副棋子被转手拍卖了很多次。最后，棋子的所有者在一次偶然的机会中发现，这些棋子中有一个棋子的底部很特别，是快要打开的。打开后，他赫然发现里面密密麻麻地写满了如何从岛上逃脱的路线图和计划。
然而，失去了斗志的拿破仑从来都没有在下棋的过程中发现朋友的用心良苦，至死也没有离开圣赫勒拿岛。
拿破仑最终败给的，是他自己的负面情绪，丧失斗志的他早已经对逃出小岛不抱任何希望了。人生最大的敌人不是外界，而是内在的负面情绪。在面对困境的时候，不静下心来，很容易就掉进负面情绪的死循环。