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有个叫詹森的运动员，平时训练有素，完成各种项目都游刃有余，绝对是实力派的选手。可问题是，他从来没有在赛场上赢过，只要一进入正式的比赛，他就完全没有了平时的状态，总会发生各种失误。
詹森的这种情况，后来被称为詹森效应，它是人的一种浅层的心理问题，即将现有的困境无限地放大，主要是因为得失心太重、自信心不足。前面我们讲过的叶克斯-多德森定律，恰恰能够解释詹森效应。
其实，我们生活中也有很多这样的例子，有些人卓尔不群，平时都是佼佼者，他在心理上就认为，只能成功不能失败。由于赛场的特殊性，导致心理包袱过重，束缚了潜能的发挥。要避免詹森效应带来的消极影响，最重要的就是积极主动地克服恐惧。
第一，摒弃非理性观念。很多人在面对重要的事件时，会暗示自己：“如果我失败了，我就会没有价值，别人就会看不起我，我会很丢脸。”“我要做不好，前途就毁了。”这些都是不正确的想法，竞赛只是验证能力的一种方式，绝非唯一，抱着平常心去看待“竞赛”，才能更好地发挥。
第二，走出狭隘的得失阴影。做事的时候，不能一味地追求成功，只要让自己发挥出真实的水平就好了。人生的“赢”是多维度的，既有水平的较量，也有心理的较量，正所谓“狭路相逢勇者胜”。
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有一次，美国心理学家埃里希·福洛姆被学生们问道：“心态对人的影响究竟有多大？”福洛姆没有直接回答，而是带着学生们进行了一次实验。
他把学生带到一间黑暗的房子里。在他的指引下，学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。接着，福洛姆打开了这个房间里的一盏灯，在暗淡的灯光下，学生们这才看清楚房间的真实面目，不禁大惊失色。
原来，这间屋子的中间有一个很深的池子，池子里蠕动着各种毒蛇，包括一条大蟒和三条眼镜蛇，有几条毒蛇正高昂着头吐信子。在池子的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚刚就是从那座桥上走过来的。
福洛姆问学生：“现在，你们还愿意再走一次这座桥吗？”
学生们吓得都没敢回应。最后，有三个学生鼓起勇气想尝试。第一个学生走上去，小心翼翼地挪动着脚，比摸黑走的时候慢了许多；第二个学生战战兢兢地踩在桥上，浑身发抖，才走到一半就坚持不住了；第三个学生完全就是爬过去的。
这时，福洛姆打开了房间里的另外几盏电灯，学生们这才发现，小木桥的下方装着一道颜色极浅的安全网，不仔细看根本看不出来。福洛姆问学生：“还有谁愿意尝试？”学生们都不说话。
“为什么你们都不愿意走这座小桥呢？”
“这张安全网的质量可靠吗？”有学生小心翼翼地问。
福洛姆笑了，说：“现在，我就来回答你们提出的问题。这座桥本不难走，你们也都走过，只是桥下的毒蛇对你们造成了心理威胁，让你们失去了正常的心态，乱了方寸。心态对行为的影响有多大，想必你们已经领略到了。”