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美国芝加哥郊外有一个制造电话交换机的霍桑工厂，厂里的娱乐设施、福利制度都很完善，可员工们还是有各种各样的不满，他们的工作态度直接影响了生产效益。为了提高效率，厂里的领导开始寻求心理学家的帮助。
心理学家来到厂里，耐心地听了员工们的抱怨，他让工人们尽情地宣泄不满。没想到，这件事之后，霍桑工厂的生产效率大大提高。后来，人们就把这种现象称为“霍桑效应”。
霍桑效应，也称为宣泄效应。对于职场人来说，工作的过程就是积累压力的过程，每个人的心理承受能力都是有限的，若不及时排解压力，就会被压垮。所以，工作一段时间后，就得适当地宣泄一下，这样才能维持身心的平衡，更好地处理问题。
当然，这种发泄可不是随意发飙，而是通过积极的、正确的、有效的途径来调节自己的心理。通常，我们可以选择以下几种有益的发泄方式：
第一，看动画片，玩玩具，唤起童心。成人的世界压力太大、无奈太多，连看电视剧、电影都会从角色联系到自身，平添伤感。看动画片就简单很多，充满了幻想，天马行空，轻松活泼，能够唤起童心，让人暂时忘却烦恼。玩玩具也如此，可以度过一段单纯的时光。
第二，唱歌、跳舞等娱乐活动。心烦的时候，约朋友或单独去K歌，抑或者去跳热舞，解开职场中的自我束缚，肆意释放个性与情绪。
第三，运动。无论是跑步、登山还是极限运动，都可以给人带来快乐，让压力在汗水或是刺激中得到释放。尤其是极限运动，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，也是证明自己的一种方式。
总之，不开心的时候，千万别憋着，坏情绪就是垃圾，越积累越多。只有适当地宣泄出来，获得心理的平衡，才有继续前行的动力。