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想必大家经常有这样的体验——别人随口说出的一句话，在自己脑子里不停反刍，久久不能忘记。
比如在某次会议上，平时出了名的毒舌上司突然问：“你为什么要那么干？”可能他并不清楚下属采取某种做法的真正原因，此时发问仅仅是想了解一下。
然而在不同的时间、不同的场合，同样的一句话会被理解成完全不同的意思。
许多人可能会觉得被批评了 ，听起来上司似乎在说“居然那么干，真是蠢”“为什么要那么做？简直不可理喻”之类。
如果能当场完美应答倒还好，可惜要做到这一点并不容易。 听到这个问题的人往往想着“他的意思是我的说明很烂吗”“难道是我做出来的方案太烂了”，大脑当时就变得一片空白。
会议结束回到家，上司的话还是一直忘不掉。不仅如此，“当时要是这么说就好了”“他怎么能那么说话”等后悔、气愤的情绪也不断涌上心头，让人更加五味杂陈。
即使气冲冲地下定决心“下次一定要把场子找回来”，结果下次还是老样子——上司说了句别的话，自己又思前想后，无法巧妙地回击，头脑里还是一片空白。最后弄得自己心里一直疙疙瘩瘩的，情绪始终无法放松，觉得仿佛只有自己什么都干不好。
陷入这种“头脑空白死循环”的人并不在少数。
但是，这绝不是因为你的能力太差，也不是因为你的神经太脆弱。
举例来讲，如果你属于本书中将介绍的体质，或者经常“左思右想想太多”……这些因素叠加起来，被别人指责的时候就会头脑一片空白，不知道该如何应对，以至于工作、个人生活都磕磕绊绊，最后连自我肯定感都下降了。
来找我做心理咨询的人中，这类人就有很多，而我自己曾经也是其中一员。
但是，只要能认清自我，理解“大脑变成一片空白时，里面究竟发生了什么”，疙疙瘩瘩的心结就能解开，心绪也能变得宁静。