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先讲两件最近发生的小事。
我家楼上住着一位80多岁的老太太，每次下楼散步，我总能碰见她，次数多了，我们就会闲聊几句。从老太太的口中得知，她现在住的是女婿家，因为性格和生活习惯的不同，女婿总想把她送到养老院去，但老太太坚决不去。
我当时问了一个很蠢的问题：“那您住在这里，不觉得别扭吗？”
老太太的回答差点儿没把我笑死，她乐呵呵地说：“我才不别扭呢，我要活到100岁，气死他们。”
第二件事来自一个女生的私信。她对我说：“老杨，快骂醒我，我已经在心里咒骂了领导十万八千遍，还是不解恨。”
我回她：“假设骂一遍需要浪费1秒钟，死200个脑细胞，那么你已经浪费了30个小时，死了2000多万个脑细胞。这意味着你的正事一点儿没做，而且脑子还严重受损了。”
人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。
所以，不要急，不要怕，不要脸；该吃吃，该睡睡，爱谁谁。万事就一个原则：我高兴就好。
加微信的时候，我被一个网名笑岔气了，我要说的是“不怕开水烫”小姐。她其实是一个很好看的姑娘，但比长相更叫人难忘的是她的“想得开”。
去咖啡馆喝咖啡，她把车子停在马路对面，喝到一半的时候，只听“砰”的一声响，一辆车从侧后方撞到她的车，她屁颠屁颠地跑过去，看着被撞到变形的车子，她的第一反应不是报警，也不是去找肇事司机，而是拿出手机录了一段视频，再配上搞笑的音乐发到了朋友圈。
有人批评她：“人家这么惨，你居然还要恶搞？”
她回复道：“这是我的车。”说完忍不住当众大笑了起来，就像一辆无视交通规则的汽车，正狂奔着闯过全世界的红灯。
陪妈妈逛街的时候，她的钱包被小偷顺走了，她非但没有陷入无尽的“要是……就……”的哀怨中，反而还去安慰急得跳脚的妈妈：“山上的老和尚说了，东西丢了，是替我挡了灾，不用难过。”
骑着共享单车去帮同事买奶茶，她排了一个多小时的队，终于打包好了，结果在拐弯的地方被一个逆行的快递小哥撞翻了。
快递小哥不停地道歉，她却不紧不慢地把地上已经破了、但还没洒完的奶茶捡起来，自己猛吸的同时，还给快递小哥递了一杯。
然后说了一句超飒的话：“来，干了这杯，这事就算完了。”
反正事已至此，反正木已成舟，再多怨天恨地都是徒劳。既然不得不被生活戏弄一下，那就配合着哈哈大笑吧。
如果你一直把眼光锁定在当前的不幸和损失里，那么你活得就像是深吸了一口气，要一直憋着，时间越久，你就越难受。
吃不下就不吃，睡不着就不睡，错过了就挥手，得不到就算了，倒霉了就认栽，被碾压了就暂时躺平，死不了就再撑一会儿。
这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人，对他们而言：
受挫一次，不是元气大伤一次，而是对生活、对人际关系的理解更深一层。
失误一次，不是又挨了一次批评，而是对人生、对工作的领悟又上了一个台阶。
不幸一次，不是损失了不少，而是对命运、对无常的认识更成熟了一些。
磨难一次，不是身心受苦了一次，而是对成功、对欲望的定义又通透了一点儿。
要永远相信，所有的山穷水尽都藏着峰回路转，就算是一地鸡毛也能搓出一个掸子。
不知道是谁发明了“但是”这个词，让“虚伪的说辞”和“残忍的真相”能够切换得如此自然。以至于每次听老板讲话，祝先生都会非常认真地等着“但是”之后的内容。
祝先生的脑子里似乎有一个不安的泥潭，每天需要非常努力和小心才能涉险过关。
他跟我说：“我太敏感了，总觉得自己不够好，每次看到别人表情不好、情绪不对劲，我就会怀疑是不是自己做错了什么。我是不是有毛病啊？”
我回复道：“敏感才不是毛病呢！它让你能够轻易地察觉到旁人细腻的情感、不被注意的动作、微妙变化的情绪。敏感是一种天赋。”
因为你敏感，所以你总能第一时间察觉到别人的需求，这让你成了一个很贴心的人，这种贴心就像你妈妈到现在还是会把鱼骨头剃干净了再给你吃。
因为你不合群，在社交场合总是冷场，所以你花了很多时间用于读书、思考、提升本事，你的很多独到的想法、见解、成绩其实都是来源于此。
因为你凡事都往心里去，把很多人、很多事都放在心里反复琢磨，所以你看人、看事的眼光有过人之处，做人做事的态度也总能让人信服。
但需要承认的是，敏感对你来说是一件很累的事情，就像失眠的时候，你怎么躺着都不对。
所以，敏感的人要学会找到和敏感共处的方法：你要想象自己的内心住着一个敏感的小朋友，你要照顾好她，要试着理解她糟糕的决策，接纳她的缺点，允许她有不磊落的念头，同时纵容她偶尔的懒惰、拖延和不上进。
唯有你内在的小孩健康成长，外在的大人才能披荆斩棘！
一旦你停止羡慕别人，更多的是欣赏自己，那么根本就不存在长相平平和出身平平这回事；一旦你停止讨好别人，更多的是忠于自己，那么根本就不会有斤斤计较和耿耿于怀这种事。
那么你呢？
每次跟人说话，你都显得很紧张，一说完就懊恼：“哎呀，别人说话怎么那么自然、那么机灵，我怎么就这么笨呢？难怪大家不喜欢跟我聊天。”
每次做决定，你都很纠结，脑子里有两个小人一打就是一整天。正经事一点儿没做，但感觉上却是“好累啊”。
室友对你说：“你是不是该倒垃圾了？”结果你一晚上都没睡好，一直在想：“她是不是觉得我懒？”
和朋友约着看电影，拐了好几个电梯也没找到她，特别担心她嫌自己傻，不想和自己玩了。
熬夜赶工的文案，交上去之后觉得有个词不太好，害怕老板会揪出来，好几天了，心里一直惴惴不安。
被人告白的时候，你怕他是开玩笑的；被人喜爱的时候，你又担心不能长久；跟刚认识的朋友多说几句话，你就怕别人嫌你烦；在喜欢的人面前，你又觉得自己不好看；一旦你的滔滔不绝没有得到热烈的回应，你就在心里偷偷保证下次一定闭嘴。
更有甚者，会逼自己喜欢的人离开自己，然后盼着他回来；会故意远离某个人，然后期待对方主动靠过来；会把内心的城墙修得又高又牢，却又希望有人能够不惧艰辛地越过城墙来爱自己。
结果是，你离岸越来越远了，以至于你的求救看起来像是告别。
一次次的自我怀疑，慢慢累积成了“我还是不说话比较好”。于是，你有想法也不敢表达了，被误会也不敢解释了，有好玩的事也不敢分享了，因为担心“一说就错”，因为害怕“一开口就被人笑话”。
一次次的自我拉扯，慢慢变成了“好烦”“好迷茫”“好焦虑”。于是，再重要的事情你也沉不下心去做，再简单的选择你也没有把握去选，因为害怕“我这样做是不是看起来很傻”，因为担心“我这么做会不会得罪了那个谁”。
可问题是，为什么非要盯着自己的弱点呢？你不能像别人那样飞，那就用你擅长的跑，跑不过就爬，爬不过就蠕动。总之，要把注意力放在自己的长板上，而不是用自己的短板去跟别人的长板比。
慌了，输了，累了，乏了，就对自己更好一点儿。
人是一开心就会充满能量的生物，所以遇到麻烦就逗逗自己；人是一被夸奖就会成长的生物，所以遭遇瓶颈就多夸夸自己；人是一旦感到被爱就会开花的生物，所以感觉孤独就抱抱自己。
反正我的独家秘籍是，每当我的脑子里出现了消极或者拧巴的苗头，我就会像个算命先生一样递给自己一支上上签，然后自己解签：“我感觉你最近有好事发生，我感觉各路财神正在从四面八方向你而来，我感觉健康和幸福都做好了进入你生命的准备，我感觉你的好运气正在派送中……”情到深处时，我甚至还会对着镜子，把大拇指放在食指的第二节。
为什么你总是开心不起来？
因为你的大脑总是命令你去做两件根本就没有答案的事情：一是纠结已经发生了的，但你并不满意的某件事，比如吵架、表白、辩论、别人的请求，又或者就是路上简单地跟某人打了个招呼；二是忧虑尚未发生的，但你又无法掌控的某些事，比如健康、运势、感情、选择等。
很多人都有“想太多”的毛病。
和男朋友吵了一架，心路历程是：
吵完10分钟：“我不想理他，但他居然都不主动来找我，怎么办啊？”
吵完1个小时：“我只是想让他认个错，哄哄我就好了，可是他已经1个小时没找我了，哎呀，烦死了。”
吵完3个小时：“他是不是早就想分手了？哼，分就分吧！”
吵完5个小时：“哼，我早就猜到他和前女友还藕断丝连，他肯定是早就想踹了我。混蛋！”
吵完5个小时零1分钟，男朋友电话来了：“喂，亲爱的，刚才老板找我，一直忙到现在才搞定，你别生气了好不好？”
你看，人家只是暂时没办法跟你联系而已，而你却拼命地脑补、加戏，然后不断地夸大，最后把自己气个半死，对方却浑然不知。
加了某个厉害的人的微信，你跟他打招呼，但对方好久都没有回复你。于是你的心路历程是：
1分钟没回：“他怎么不回我呢？是不是因为我太唐突了？”
5分钟没回：“是不是我说的都是废话，让人尴尬了？”
10分钟没回：“他那么优秀，估计是觉得和我聊天没意思。”
1个小时没回：“肯定是我没啥价值，根本吸引不了他，总之就是我不配……”
1个小时零1分钟后，前辈终于回你了：“哈哈哈，不好意思呀，刚刚在开会，不能带手机的那种。”
你看，人家只不过是“暂时没办法回消息”而已，而你却得出了“我没用，我没有吸引力”之类的糟糕结论。
类似的还有，约会不小心迟到了，你就担心朋友会觉得自己是个不讲诚信的人，然后一直很紧张、很自责。
上班的时候和领导打招呼，他却没看着，你就想是不是自己工作犯错了，所以不被老板看好，甚至开始担心下一次裁员的时候会被炒鱿鱼。
天气转凉的时候感冒了，你感觉肚子不太舒服，就怀疑自己是不是得了大病，于是上网查来查去把自己吓得不轻。
出行坐飞机，马上要起飞了，你就浮想联翩，想象如果飞机失事了还能活下来吗，甚至开始替爸妈伤心难过。
打败“想太多”的有效方法是，不要觉得什么事情都跟自己有关，不要脑补根本就不存在的问题，不要为尚未发生的事情提前担心。
且不说你担心的事有极大的概率不会发生，就算将来发生了，也不会是你现在想象的那样，因为以后的你，不论是心态、能力，还是经验、格局，都和现在的你完全不同。这就好比说，你现在只是一个游戏新手，你的装备都是初级的，你根本就没必要想怎么用这些初级装备去打终极BOSS，你只需安心地攒经验就好了。
要允许自己有很多问题，暂时还不知道该怎么办，要允许自己明明祈求的是草莓，但上天却给了你地瓜干这样的事情发生。
最好的心态是：上天给你什么，你就享受什么；上天拿走什么，你就接受什么；上天懒得理你，你也别去理他。
最后，关于如何“停止精神内耗”的五个提示：
一、不要因为遇到了不公平，就没完没了地自我拉扯。全世界通行的规则往往是“帮亲不帮理”，如果你过分地追求公平和客观，无异于自讨苦吃。
二、不要因为“某某拒绝了你的邀请，却和别人一起去玩了”，你就耿耿于怀。当某人跟你说“我不想出去玩”的时候，你就该明白，“和你”两个字是不发音的。
三、不要因为有人不喜欢自己，你就觉得这个世界不好，而是要做好“一定会有人不喜欢自己”的心理准备。因为人性就是这样，你混得好了，会有人看不惯你；你混得不好，会有人看不起你。
四、不要因为A和B针锋相对，你就急着选边站队。全世界的规矩都是“强者只会跟强者合作”，狼与狼之间再怎么撕咬，对待羊的态度都是一样的。
五、如果快乐实在太难，那就争取腰缠万贯。绝大多数的情绪问题都可以用四个字镇住——搞钱要紧。