13.孩子太瘦了，怎么吃呢

目前我国儿童的体重是“扁担翘两头”，超重肥胖和消瘦齐头并进。

对于明显消瘦的孩子，家长首先要带孩子就医，由专业人员排查消瘦是否为疾病原因导致，如结核、内分泌疾病、消化道疾病等。大部分孩子消瘦都是和不健康饮食行为有关，如挑食偏食、进食不规律等。

儿童时期是培养健康饮食行为的最佳时期。家长对孩子的食物选择起着潜移默化的作用，如果家长挑食，孩子也会挑食，所以家长应以身作则，鼓励孩子认识并尝试吃各种各样的食物，避免形成食物偏好。

对于孩子的挑食偏食行为，应早发现、早纠正，可以通过改变烹饪方式、食物搭配、色彩搭配、少量多次尝试、和家人一起进餐、不以零食代替正餐、对食物进行正向评价、表达对食物的喜爱、营造愉悦进餐氛围等方式予以纠正。限制进食或强迫进食不利于纠正偏食挑食。限制进食在短期内对孩子的饮食选择有一定的作用，但一旦有机会，孩子会吃更多被限制或禁止的食物，这对于孩子食物多样性的长期影响是消极的。

需要注意的是，青春期少女的消瘦有部分是源于对自己体型的不科学认知，一味追求“骨感美”，从而导致过度节食以及消瘦。此种情况下，父母需让孩子了解青春期发育的基本特点和规律，让孩子接受女性特有体型，逐渐纠正不健康的饮食心理和行为。

增加身体活动量、进而改善食欲也是帮助孩子恢复正常体重的有效手段。