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钙是人体内含量最为丰富的矿物质，从孩提时代到老年时代，钙对人的每个成长阶段都至关重要。随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力下降，骨质的破坏速度大于形成的速度，所以老年人骨钙流失，骨头变脆，容易骨折。因此，老年人应尽早关注骨钙流失问题，预防骨质疏松。
人到了老年以后，肠胃功能有所降低，胃酸分泌减少，活性维生素D的合成在下降，所以导致一方面老年人肠道对钙的吸收量明显在减少，另一方面，老年人排出的钙在增加，从而导致骨量不断减少，引起骨钙流失。
患有骨钙流失、骨质疏松的老人更容易发生摔倒、病理性骨折的意外，表现为全身骨痛、乏力，严重的甚至会卧床不起、瘫痪，影响老年人的生活质量。
老年人要适量多吃含钙丰富的食物，合理补钙，预防骨钙流失。在日常生活中，要多吃牛奶、豆奶、大豆制品、鱼、虾、贝类、虾皮等，蔬菜中的白菜、花椰菜、芹菜、甘蓝、油菜、韭菜、紫菜等含钙较多，水果中柠檬、枇杷等含钙也比较多。
散步、慢跑、太极、跳舞、爬楼梯等运动可以刺激骨骼的生长，预防并缓解骨钙流失。如果健康许可，还可以做一些较难一点的运动，如跳跃、网球、足球等，但要切记根据自身的体质状况，量力而行，适合自己的就是有效的。
对老年人来说，最简单实用的骨钙监测方法就是超声骨强度仪检测，此方法完全无创，主要测量部位为脚跟或者手指，操作简单、时间短，价格便宜，便于老年人实时了解自己的骨钙流失情况。
老年人在确认缺钙的情况下，从高钙食物中补钙比较安全，如果确实缺钙严重，可以根据医生的医嘱适量补充钙制剂。另外，在补钙的时候一定要注意，不能单纯补钙，要同时补充维生素D，并且要多晒太阳，这是促进钙吸收的“黄金搭档”。还要多吃新鲜水果蔬菜，少喝酒和咖啡。此外，补钙的同时要注意不能过多地摄入蛋白质、糖、盐，这些物质会影响钙质的吸收，增加钙的流失。