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在生活节奏快、网络信息发达的时代，成人的世界是这样的，大家好不容易结束了一天的工作，料理好家务事，终于可以葛优躺，刷手机、追剧、找朋友聊天、玩网游，“世界如此美好，我实在不舍得睡觉！”
时间“滴答、滴答”毫不留情地悄然逝去，一下子就已经过了零点，大家还是不舍得放下手机。于是乎，第二天个个成了起床困难户！
我国最新的睡眠指数报告显示，国民人均睡眠时间从5年前的8.8小时缩短到6.5小时，大约有38.2%的人睡不好觉。中国睡眠与儿童健康项目组的一项有关30 250名0～18岁儿童睡眠的多中心流行病学研究显示，我国各年龄段儿童普遍存在睡眠不足和睡眠质量问题，不同年龄段呈现出不同的特点和规律。婴幼儿睡眠不足的问题不明显，主要问题表现在睡眠行为问题上，超过1/3的儿童存在睡眠不规律或不良就寝行为。中国8个省市的1 304名0～3岁儿童睡眠通过问卷评估调查显示，平均年龄为12个月的儿童睡眠不足发生率为48.5%。我国小学生、初中生和高中生平均每日睡眠时间依次为 9.2小时、8.1小时、7.1小时，睡眠时间不足发生率70%。因此，我国睡眠不足问题已经不是成年人的专利了！
有研究发现，幼儿期的睡眠习惯和睡眠问题会影响到青少年乃至成年人的睡眠品质。“细思极恐”，从小没有训练好睡眠习惯，孩子在小学、中学、大学阶段不能拼爹只能拼脑力的阶段，如果不能拥有优质的睡眠，如何在上课专心听讲，及时理解吸收知识，如何有体能应对高压的学习任务呢？而在关注孩子睡眠品质之前，是要保证睡眠的量是否足够！没有“量”，何谈“质”？
于是乎，怪现象来了！“就寝拖延症”的有娃一族仍然要端出一副家长的架势，关心起自己家孩子的睡眠时间到底够不够。没有以身作则的家长们，当你们很晚睡的时候，毋庸置疑，孩子们的睡眠时间多少都会受到影响的。
每个孩子都是独特的天使，不是所有孩子的睡眠时间都是一样的。如何判断孩子是否睡眠不足呢？您可以对照以下几个问题：①孩子是否每次上车就会睡着？②您是否每天需要多次才能叫醒孩子？③孩子是否遇到小事特别容易发脾气？
当然，有时候睡眠时间充足但质量不好，也会出现以上问题。所以需要学习后面的章节，综合评估、判断孩子的睡眠质和量的情况。
有人跃跃欲试地提问：“孩子变数太大，有时候带娃出去旅游，白天的小睡时间就没了；有时候大人晚上有事，孩子没人陪着也不睡；有时候孩子作业太多，不得不晚睡……我可以抽个空给他/她补回来吗？”
这听起来真是个很棒的解决方案！
如果说人的身体是银行，睡眠就是金钱。我们必须每天向身体缴付“定额存款”，虽然我们可以偶尔向身体透支一些额度，但是身体银行的利息代价可是很大的。久而久之，欠下的“睡眠负债”会直接导致身体“破产”。
“睡眠负债”这一说法是由美国斯坦福大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙提出的，长期处于睡眠负债的状况中，不但会影响情绪、工作表现，还会减低记忆力、警觉性、注意力和判断力，加速老化、造成肥胖，甚至引发其他严重的疾病。日本有个叫米山公启的医学博士对此作了补充，“补眠总比不补好，人体有记忆睡眠时间的功能，它是以两个星期为单位的。切记要在两周内将睡眠负债还清。”
在全民睡眠不足的背景下，有了这样的补救机会，家长们会不会给自己一条后路，想着先负债再去补救呢？让我们继续学习下去，了解持续睡眠不足对儿童的危害以后，您还会选择“睡眠负债”这个备胎吗？
（李志洁 蔡晓红）