前言

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。《“健康中国2030”规划纲要》文件要求，到2020年居民健康素养水平要达到24%以上，而调查表明目前还不到10%，为进一步宣传普及健康知识，并使居民达到健康素养知、信、行的统一。人们日常生活中所表现的一切活动，如吃饭、睡觉、劳动、社交……都是“行为”，行为与健康密切相关。在影响健康的诸多因素中，行为因素是最主要的。据世界卫生组织称，健康的生活方式可使高血压发病率减少55%，脑卒中发病率减少75%，肿瘤发病率减少1/3；并提出对人类来说，21世纪最可怕的不是艾滋病，也不是瘟疫、癌症，而是不良生活习惯。特别是在当前生活水平日益提升，生活舒适度不断提高的情况下，人们安逸的生活中却增加了不少有害健康的行为，如吸烟、酗酒、口味吃得过重、久坐不动、沉迷网络、缺少锻炼等。种种看似不起眼的不健康行为，不知不觉却对人们的身体健康和生活幸福构成了威胁，埋下了隐患。不良行为习惯的影响是一天天、一次次做了之后才积累起来的，那么，改掉它也需要我们从每一天做起——从我们清晨睁开眼的那一刻起，不妨先静静地躺在床上三五分钟，思考并下定决心今天要改掉的一个不良行为习惯。相信，用不了多久，健康将是你最大的财富！

本书主要以通俗易懂的文字、生动的图片等手段阐述健康行为，并以科普性、实用性、可及性为原则进行编写，尽力阐述健康行为的内容、方法和技术，使之能真正成为广大农村居民手中一本有用的科普书，提升公众健康素养水平。同时也想为基层医务工作者提供一本健康教育与促进的书籍。

在本书编写过程中，得到了省市卫生系统专家的指导和帮助，在此表示衷心的感谢。同时也要感谢第1版编者及参考与引用国内同行文献与著作的作者，更要感谢郑寿贵主任在精力欠佳的状况下为完成本书修订所作出的巨大贡献。由于本书内容涉及面广，修订时间紧张，编著者水平有限，如有纰漏之处，恳请同行、专家及广大读者不吝赐教。

编者
2020年1月