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许多人喜欢在运动后马上洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，更不能洗热水澡。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏、大脑，从而产生头昏、恶心、全身无力等感觉，严重的还会诱发其他疾病。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，容易生病。因此，人们在运动后应该休息一会儿，做一些准备活动，然后再洗澡。大量出汗者还应适当饮用一些盐开水，如果条件允许，最好洗温水澡。