（三）日常生活中哪些“化骨水”容易伤骨

相传，江湖上有一种神奇的物质——“化骨水”，它能把人类的血肉之躯和最坚韧的兵器化于无形。生活中有这样的“化骨水”吗？还真有！生活中为了追求口感刺激，我们经常会喝几杯“化骨水”，这种水若摄入过多，会影响体内钙质的吸收和利用。人体骨骼的强壮在很大程度上取决于钙磷水平的平衡，长期过量饮用“化骨水”会造成骨量的丢失和骨质疏松的形成。

生活中的“化骨水”有哪些呢

酒

酒精会使骨骼中的钙、镁等营养物质流失，减少骨生成，同时增加跌倒的风险，大量酒精摄入还易造成人体内维生素D代谢紊乱，易发生骨质疏松。

碳酸饮料

长期饮用含磷酸的碳酸饮料，磷酸可以和钙形成不溶性的磷酸钙，从而影响钙吸收，使骨骼矿物质含量流失，造成骨质疏松。

咖啡

当身体每天消耗超过330mg咖啡因时，患骨质疏松症的风险会相应增加。这是因为咖啡会减少钙的吸收，而且使尿钙和粪钙排泄增加，从而对钙平衡产生不利的影响。因此减少咖啡摄入量也可以预防中老年人骨质疏松。

浓茶

浓茶会减少钙的吸收，而且使尿钙和粪钙排泄增加，造成骨钙流失，易发生骨质疏松。