（一）居家日常防跌倒照护要点

每晚七点，刘奶奶领着她的舞蹈队会准时出现在小区的广场上，成了小区一道炫丽的风景线，这里充满了烟火气，不需要动作规范，不需要舞技高超，高兴或者不高兴了，都可以进场尽情舞动一番。可是今天的广场上却少了刘奶奶的身影。听说刘奶奶在今天午睡后起床时不小心跌倒，摔成骨折，住进了医院。

类似的老年人居家跌倒的事件报道比比皆是，我国60岁以上的老年人55.17%的跌倒发生在家中，往往因为一时疏忽造成了严重甚至不可挽回的后果。在跌倒的老年人中有40%～70%会发生伤害，需要进行医疗处理。

1.引起跌倒的原因有哪些

跌倒是老年人慢性致残的第三大原因，跌倒后不仅可能造成四肢的损伤，也可发生严重活动障碍，对老年人来说后患无穷。俗话说，知己知彼，百战不殆，知道了容易导致跌倒的因素，才能做好防范，那么哪些因素会引起跌倒呢？

（1）服用容易引起跌倒的药物；

（2）衰老引起肌无力、关节松弛；

（3）心脑血管疾病引发头晕；

（4）地面光滑、光线暗、穿鞋不当、家具摆放不当；

（5）原发疾病如脑卒中（中风）等导致步态异常。

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2.预防跌倒的照护方法

想必在日常生活中，许多人都有在久坐、久躺、久蹲后突然起身，出现眩晕、眼前发黑的情况吧，这就是跌倒的原因。下面告诉大家几个居家防跌倒小妙招，希望能够帮助大家调整生活习惯，做到更有效地预防跌倒。

圆木滚动下床小方法

首先在床上采取圆木滚动的方式翻身至俯卧位，而后一侧脚触地，双手撑于床上与触地的脚一起用力缓慢站起，在此过程中，把另一脚也放于地板上，直至人体直立，完成下床。俯卧式下床这种方式的好处在于：减少腰部疼痛和恐惧，减轻脊柱椎体间的压力，减轻腰部肌肉负荷。

下床三部曲

（1）平躺30秒：

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，睡醒之后先不着急起身下床，睁大眼睛，看看天花板，让自己完全清醒，伸伸懒腰平躺30秒；

（2）坐位30秒：

慢慢起身，床上静坐30秒，此时可以抬抬胳膊、耸耸肩，然后将双脚移至床沿；

（3）站立30秒：

慢慢起身站立，三思30秒。此时如果头脑清晰，反应正常，无不适感觉，就可以开始您的正常工作和生活了。

居住环境

（1）照明：

家中的照明要适当，太亮易刺眼，太暗看不清。

（2）地面：

家里地面保持平整，水渍及时擦干，避免滑倒。

（3）空间：

楼梯过道不要堆放太多杂物，家具位置尽量不要随意挪动，以免老年人不熟悉环境，电线不要散落在地，避免绊倒。

（4）厨房卫生间：

是最易发生跌倒的地方，卫生间有条件的建议设置扶手，放置防滑垫。

着装要求

老年人穿衣以轻、软、稍宽大、对襟的为宜，裤子宜选用松紧带做裤腰的，不可过大、过长，这样既舒服，穿脱也方便。选择舒适及安全性高的鞋子，尽量选择粘扣固定、透气合脚的鞋，鞋底不仅要轻，还要防滑有弹性，少穿拖鞋和高跟鞋。

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