五　如何维持运动的益处

运动的益处随着时间延长逐渐趋向平稳，当停止运动后，运动的益处会逐渐消失，因此，要维持运动的益处，关键在于长期坚持运动锻炼。

1.选择自己喜欢的运动方式，运动才会有趣味性，有利于长期坚持。

2.在保证安全的前提下，超负荷的运动更有利于心肺健康，因此，慢阻肺患者应逐步增加运动强度和时间，但对于病情非常严重的慢阻肺患者来说，运动强度没有硬性要求，只要动起来即可。

3.在身体允许的前提下，尽量选择多种形式的运动，耐力运动与肌力运动相结合，上肢运动与下肢运动相结合，同时做适量的呼吸肌训练。 WU4A8oeGuO9kVCuY1gPIbYrqxoDyHBx7X9K96qElnXmL0pl8Hl0WOKX9r2BdNCZ8