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住宅及公共场所合理的采光和照明，对健康、生活质量、人际交往等各方面都有重要影响。良好的采光可以保护视力，获得居住空间在心理上的舒适感，为在室内安全有效地进行不同作业和活动提供良好的环境气氛。合理的居室采光和照明设计还可大量节约能源。眩光、噪光等不良的光源，可能导致人的角膜、虹膜受伤害，引发视力下降，过量的反射光可能使人产生头晕目眩、失眠心悸、神经衰弱，干扰人体的“生物钟”，使人体的正常生理节奏失调，严重者可患精神疾病和心血管疾病。
不同光源对人体的影响也不同，如白光LED光源具有自身亮度高、发光面积小的特点，因此比普通光源更容易产生眩光，眩光可能会影响人们的视觉舒适感；白光LED光源的光谱中含有较高的蓝光成分，长期暴露于这种光源发出的光线有可能对人体造成某些损害，如视细胞损伤、生物节律紊乱等。电光源应尽量降低光源中的蓝光成分，并且控制使用时间和照明距离，以降低蓝光对人眼的损害。
采光包括自然光源和人工光源。利用自然采光不仅可以节约能源，而且在视觉上更为习惯和舒适，在心理上更能贴近自然。我国地域辽阔，南北跨度大，住宅要尽量利用自然采光。根据太阳光照射的方向，在设计建造楼房时，应考虑居室窗户的大小、朝向，以及窗户材料、玻璃厚度等。不同楼房的间距也要结合采光要求，随纬度、住宅朝向、建筑物高度和建筑用地的地形而有所不同，应能满足住宅有良好的通风，冬季能得到尽量多的日照，夏季能避免过多的日照。
居室和办公室等场所应合理选择光源和照明方案。一方面可保护人们的健康，另一方面也可节约大量能源。选择室内光源时，应满足显色性、启动时间等要求，并综合考虑光源、灯具及镇流器等的效率或效能、寿命，以及房间高度等。
色温在3300K以下的暖色光，给人以温暖、舒适、健康的感觉，适用于家庭、宿舍、医院、宾馆等场所；色温在3300～5300K的暖白光光线柔和，使人有愉快、舒适、安详的感觉，适用于办公室、教室、会议室、阅览室等场所；色温在5300K以上的冷色光接近自然光，使人精力集中，适用于白天需要补充自然光的房间、热加工车间或高照度场所等。
选择的照明灯具、镇流器等应通过国家强制性产品认证，在满足眩光限制和配光要求条件下，选用效率或效能高的灯具。此外，选用的灯具应在光色品质等质量上达到规范要求，包括安全级别、性能、可靠性和环保法规等，如桌面的平均照度值不应低于300lx（勒克斯），黑板平均照度不小于500lx等，避免眩光和视疲劳。当灯具不能满足照明需求时，应按照房间面积、采光需求等及时进行更换。在照明过程中，使用者应适当调节光源的亮度，避免亮度过高或过低对人眼的伤害，尤其避免在较短距离下对光源长时间直视。
“光污染”是指对视觉功能和人体有害的光，包括“白色污染”，如商店、建筑物等用大块镜面或铝合金装饰的外墙、玻璃幕墙等形成的光污染，以及“人工白昼”现象，如酒店、商场和娱乐场所的广告牌、霓虹灯等强光射向天空所形成的光污染等。此外，居住区室外道路、广场、绿地、标志等的照明，如果其光线射入住宅室内，或者在住宅窗户上产生的垂直照度过高也可造成室内光污染。室内照明设计或灯具选择和安装不合理也可能造成室内光污染。人们应尽量避免在光污染区域长时间停留，如果房间光线太强，可以安装百叶窗、窗帘等。