第二课
中医保健助长操

小儿生机旺盛而又形气未充的生理特点，导致小儿在病理上表现“发病容易，传变迅速”，从治未病的角度开展儿童中医保健调养可达到事半功倍的效果。中医保健助长操是在中医理论基础上，根据儿童生长发育特点，通过刺激经络、穴位，达到调理脾胃肝肾、调达气机等方面的作用，以提高免疫力，增强抗病能力，促进消化吸收，改善大脑供血，增强记忆力，调整机体内分泌系统及内脏功能，使儿童正常发育、健康成长。

这套中医保健助长操是运用中医经络理论结合中国传统保健功法八段锦为基础而设计的，简单方便易学，可以在家带领宝宝一起做。

1.熊出没（图1、图2）

动作要领：

两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，同时头缓缓上观，使两臂充分伸展。

两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，具有疏肝理气、促使全身气机流畅之功效。

2.聪明的一休（图3）

动作要领：

两脚平行开立，与肩同宽。一手放于腰部，一手抚摸并叩击百会穴。

百会穴：在头部正中，两耳尖连线的中点。头为诸阳之汇，百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处，具有调达全身气血的作用。

3.大耳朵图图（图4）

动作要领：

两脚平行开立，与肩同宽。双手分别从下而上提拉耳郭，以微微发热为宜。

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，肾又主骨。肾对人体身高的影响极为重要，经常进行一些双耳锻炼法，可以促进小儿增高。

4.小鲤鱼历险记（图5、图6）

动作要领：

两脚平行开立，与肩同宽。两掌分按脐旁。上体缓缓前倾，两膝保持挺直，双手掌心向下，沿着大腿前往下拉伸，双手伸直夹于头部缓缓起身。

督脉是人体奇经八脉之一，六条阳经都与督脉交会，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。中医怎么助长身高呢？是以背后脊柱正中线（就是督脉）作为生长之基，督脉是一身阳气之本，拉伸后背有助于身高增长。

5.青蛙跳水（图7、图8）

动作要领：

四肢伸展跳跃。

跳跃练习可以加强身体的血液循环，同时促进肌肉以及骨骼的生长发育，有助于提高下肢肌肉爆发力，对促进身高增长有很大帮助。

6.小猪佩奇（都配齐啦）（图9）

动作要领：

双手掌放于腹部进行揉按。

揉按腹部可健脾益胃，消食化积。

为了让中医保健操更加生动有趣，还可以配儿童歌《小跳蛙》，让我们一起跳起来吧！