第三课
睡眠

1.睡眠时间

不同年龄段儿童推荐睡眠时间如下表所示。

2.睡眠姿势

婴幼儿睡觉最好的姿势是左、右侧着睡，与仰卧睡交替进行。因为宝宝还小，骨骼在发育当中，没有定形，经常变换睡觉姿势，会使宝宝的五官发育比较匀称、端正。如果宝宝长期保持一个姿势睡觉，容易睡偏头，甚至引发体位性斜颈。宝宝吃奶后尽量使用侧卧位，避免出现呛咳。俯卧的姿势会导致宝宝出现缺氧甚至窒息，故应尽量避免宝宝使用俯卧的姿势睡觉。

3.环境湿度、温度

婴幼儿的生活环境要注意温度和湿度。室内温度不能忽高忽低。夏季应保持在26℃左右，冬季应保持在20℃左右，春秋两季不需要特别调整，只要保持自然温度就基本符合要求。春、夏、秋三季可以较长时间地打开窗户，但需避免对流风。冬季也可以短时间开窗，但在开窗时应把宝宝抱到其他房间，通风完毕之后，等室内温度升上来再把宝宝抱回。

湿度对宝宝的呼吸道健康非常重要，湿度保持在45%～70%是基本的要求。宝宝如果生活在南方地区，室内的湿度标准一般可以达到。但对于生活在北方地区的宝宝来讲，室内想达到上述湿度标准需采取一定措施。如果湿度太低，宝宝的呼吸道黏膜就会干燥，从而使黏膜防御功能下降，还会使呼吸道的纤毛功能受到损害，这样一来势必降低宝宝对细菌以及病毒的抵抗能力，引起呼吸道感染。

4.睡眠用具

一般来说，刚出生的婴儿不要枕头，由于囟门尚没有闭合，只需要用纱布保护好囟门，避免受凉着风。婴幼儿的床亦稍大，以便于翻身；要有护栏，便于观察。褥子要柔软，床板要结实、平坦，不要总用摇床或软床，这不利于骨骼的发育。被子既要保暖，又要透气。

5.异常睡眠

婴幼儿在患病时，要注意观察其睡眠。婴幼儿睡眠露睛，多与消化功能不良有关；发热时，降温不当也会干扰睡眠；睡时仰面伸足，常揭去衣被者，多属热证；蜷卧缩足，睡喜覆被者，多属寒证；睡喜俯卧者，多为内伤饮食或心经积热；仰卧少动，两目无神，多为久病、重病；过度嗜睡，可能是病情加重的表现，特别是脑部疾病尤为明显。睡觉时打鼾、张口呼吸，甚至憋醒，可能是腺样体、扁桃体肥大。 C420UbDSG3lvWqDpwCgWgX1ZXJmB66nGnYcexSXfVHx+YFhmeTeXiKBaW73Ez7m1