第二课
日晒建议

建议时常到户外见太阳，若长期不到户外，则小儿身体柔弱，易生疾病。关于日晒，主要是晒宝宝的手、腿以及背部，晒手、腿能很好地驱除四肢寒气，加速钙质吸收，让骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

根据季节及所处经纬位置调整晒太阳时间，太阳光不太强烈时，通常以上午6—10时及下午4—5时为宜。上午6—10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

对婴幼儿来说，每天可晒1～2小时，但每次晒太阳时间最好不要超过半小时。因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长，易导致皮肤不适，出现干燥、瘙痒等症状。给宝宝晒太阳时，家长应注意增减衣物。开始可以穿平时一样多的衣物，等宝宝身体发热就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易受寒湿邪气侵犯导致感冒。

注意，避免阳光直射孩子的眼睛，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部。否则容易损伤孩子的视力，影响眼部健康，引起脸部干燥甚至灼伤。另外，晒太阳会让孩子损失一部分水分，注意及时给孩子补充水分。 z9WJUKIxfe1UetcZ20TiCIbSDDy0kvaZFf604EhAT4ZGTGW88CN4IT9ZWP/wqobG