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王先生：我年前新购置了一套四居室，准备接上父母和爱人儿子一家五口一起居住。现在正在装修，可就在选灯具的时候家人们提出了不同的意见：爱人说灯饰一定要配合家里的装修风格，选了各种造型的吊灯壁灯和各种颜色的灯带及射灯；爸妈说他们年纪大了，视力也下降了，一定要装个大瓦数的白炽灯；儿子说他平时功课多，要学习到深夜，一定要给他选择某个品牌的“护眼灯”；而我认为还是应该选择节能环保灯更实用。究竟居家灯光的选择有没有固定的标准呢？我到底该听谁的意见呢？
全科医生：每个人的一生都有约三分之二的时间在室内度过，所以居家灯光的选择对人们的健康有着非常重要的意义。不合理的室内灯光会造成视觉疲劳以及视力损伤，同时也会造成心理上的紧张和压抑，对身心健康都有影响。所以在室内灯具的选择上一定要合理。
健康的光环境定义为：良好的亮度分布，工作面照度均匀，眩光得到控制，亮度对比适中。目前世界上的照明方式共有三种：传统的白炽灯、节能型荧光灯和LED照明灯。
研究表明，高色温的灯光使人兴奋紧张和活跃；低色温的灯光则使人平静舒缓和放松。基于色温可以影响人的精神状态这一特性，设计居室照明时就应考虑不同功能房间选择不同色温的光源。如书房客厅等工作空间宜采用高色温光源，而卧室的照明则宜采用低色温光源。此外，居室照明设计时，还应考虑季节变化来选择不同色温的光源，如夏季宜采用高色温光源，冬季宜采用低色温光源等。
光源显现被照物体颜色的性能称为显色性，也就是颜色逼真的程度。居室环境中采用的光源主要有白炽灯和带电感镇流器的荧光灯两种。白炽灯辐射光谱连续，有高度的集光性，便于控光，适于频繁开关，观看物体时基本上没有色差，显色性好，价格低廉，安装和使用都很简便；同时有良好的调光性能，其发出的光与天然光比较呈红色，在用餐时可使饭菜颜色更加鲜艳，增进食欲；缺点是耗电量大，光效较低，使用寿命较短。荧光灯发光效率高，灯管发光面积大，亮度低，光线柔和，不用灯罩也可避免强烈的眩光；光色好，寿命长，不同的荧光粉调和成不同的颜色，可适应不同功能的房间；缺点是受环境温度影响大。
照明方式可根据灯具的种类分为间接照明和直接照明。也可根据灯光分布，分为普通照明和局部照明。
客厅是家庭的活动中心，有会客、视听等多项功能。根据客厅的功能分区及人在客厅的行为特点，客厅照明可采用普通照明与局部照明相结合的方式。正常情况下，客厅普通照明平均照度不宜太高，主要由客厅顶棚的主光源来实现。主光源可选择带磨砂玻璃灯罩的间接式吊灯居中安装。这种灯只有约一半的光透过灯罩直射，其余的光经顶棚反射，光线柔和，利于人们精神的放松。为使客厅普通照明效果更好，可在客厅顶棚的四周设置一圈暗槽灯，由于暗槽灯光源隐蔽，正常视线看不到光源，因此眩光极小，这样客厅的顶和墙都有一定的亮度，光源来自不同的方向，光线柔和、均匀，整个房间明亮又有中心，使置身其中的人既感心情放松又无眩光危害。
卧室与人的生活最为密切，具有睡眠休息与梳妆等功能。卧室照明也应采用普通照明与局部照明相结合的方式。普通照明的灯具可选用吸顶灯或壁灯，光源宜选用眩光少的深罩型的低色温荧光灯。壁灯宜用磨砂玻璃灯罩的暖光源，这样就显得卧室光线温暖柔和，便于休息。睡眠休息区照明应以作为局部照明床两边的台灯或壁灯为主，作为普通照明吸顶灯为辅，这样可以避免过强的灯光对视力的损害，并且防止吸顶灯光照射在家具上所产生的眩光。梳妆区照明应以镜前灯为主，吸顶灯为辅，因为如果只打开卧室中央的吸顶灯，那么，当坐在梳妆台前化妆时，灯光可能从背后或侧面射来，显得脸色晦暗，造成心情不愉快，照度达不到理想要求。如果在梳妆台上方设置局部照度，并控制眩光的角度，不让光线直射入眼，就可以达到很好的照明效果。
餐厅的照明要使餐桌有良好的照度，并通过光线的调节来创造高质量的就餐光环境。餐厅照明可采用悬垂射灯罩射方式，也可采用壁灯折射、吸顶灯透射或直射的方式。光线的色调则以暖色为宜。
书房作为日常的学习空间，学习区通常需要较高的照度，而其他区域所需的照度与学习区相比相对较低。很多人学习时习惯于只开桌灯，但这样使视场内的对比太强烈，容易造成视疲劳，损害视觉健康。因此学习时最好采用局部照明结合适当的一般照明。
厨房的照明以满足人们正常的厨房操作为主，厨房棚顶的普通照明光源可用能正确反映食物颜色的白炽灯类的暖光源。橱柜吊柜底平面的局部照明光源宜采用散发热量小且发光效率高的荧光灯类的冷光源。这样可有效地避免近距离操作产生的灼热感，安全性大大提高。此外，对于老年人使用的厨房，设计时应考虑到老年人视力差的特点，适当地提高照度。
从功能角度来看，卫生间应该清洁、明亮通透，所以照明方式可以吸顶灯为主、镜前灯为辅，吸顶灯最好选用日光色荧光灯。光线均匀、柔和。镜前灯宜选用带伞罩的节能灯，防止由于墙壁的光滑造成眩光。
研究表明，当光闪烁的频率较低，即低于100Hz时，人眼可以感觉到光的闪烁。当光闪烁的频率在100Hz或者更高的频率时，人眼虽然感觉不到闪烁，但仍能引起视觉神经系统的响应。因此，频闪的危害不仅存在于明显闪烁的光中，也同样存在于感觉不到闪烁的光之中。所以，为了保护中小学生的视力健康，除强调减轻学生的学习压力（眼睛工作量）、注意用眼卫生等，还推荐使用“无频闪光源”。
错。先来了解下护眼灯，护眼灯是一种利用现代高新技术研制而成的照明用灯。健康护眼灯区别于普通照明用灯的突出特点是：①采用了可减少频闪的电子整流器，因而使用时，人们的眼睛感受不到灯光的频闪；②与普通照明用灯相比，护眼灯光色柔和，可以模拟上午10点钟的太阳光色，光线柔、均匀，对降低视觉疲劳很有帮助；③护眼灯的灯罩可保护眼睛不受光线直接照射，避免眩光刺眼。虽然护眼灯有这么多好处，但如果平时不注意眼卫生、缺乏良好的用眼习惯，也会发展为近视或其他眼睛疾病。
居室照明无论采用哪种照明方式都应从健康角度出发，光线最好以折射光、透射光为主，以不直接让眼睛受到直射光为宜，防止眩光的产生。灯具的选择与安装位置均应体现这一原则。现代居室照明设计除应能为人们提供艺术的光照，满足审美需求之外，更应致力于居室照明设计健康性的探索，以满足人们心理与生理的健康需求。这也充分反映出人们追求健康和生活质量的普遍愿望。时代的发展和对高质量生活环境的企盼呼唤设计师关注居室照明设计的健康问题，创造出有益于身心健康的居室光环境。
（蒋 骏）
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