导语

他，虽患绝症，却为患者、为社会，燃起希望之光；他，双腿已经开始萎缩，但站立的地方，却是最坚实的阵地。早在2011年，张定宇作为湖北省第一位“无国界医生”远赴巴基斯坦。在2020年新冠肺炎疫情期间，张定宇用渐冻的生命托起信心和希望，和大家并肩战斗。

主持人

经历了新冠肺炎疫情，大家都有一个深深的感慨，那就是健康是福，往后余生健康都是一件非常重要的事情。在2020年，武汉市金银潭医院是新冠肺炎疫情战斗最先打响的地方，也是离“炮火”最近的地方，从疫情暴发以来一直处在风暴中心。现在回想一下，您觉得当时有没有特别艰难的阶段？

医 生

在整个疫情期间，我觉得有两个非常艰难的阶段。一个是在2020年春节之前，另外一个是在2020年2月10号前后。春节之前，患者逐渐增加，而我们的人手却非常有限。虽然当时我们已经得到了省内和市内各家医院的支持，但是人力整体来说还是相对不足。我们最难的是有一天半夜，需要临时组建一个病区，包括5名医生、9名护士，从晚上9点开始工作，一直干到凌晨4点，转出患者12名，转入患者24名，工作量相当大。医生和护士忙完了这些工作后白天还要继续上班。应该说，我们的同事是坚定地一步一步往前走，在整个疫情防控工作中我们没有掉链子。

主持人

在武汉市金银潭医院有一名“90后”的护士，她在接受媒体采访的时候曾说自己参与了这场疫情阻击战，而且是一天都没有休息。在这场突如其来的疫情阻击战中，“80后”“90后”的年轻人特别有担当，有我们非常熟悉的最美志愿者华雨辰，最美医生甘如意……他们真的让人特别感动，他们认为能够投身疫情阻击战是一种骄傲。对于“80后”“90后”这些年轻人的表现，您怎么看？

医 生

这次“80后”“90后”的年轻人，特别是“90后”的年轻人让我们眼前一亮，他们能够振作精神，投入救援工作当中，很多人是第一次穿上防护服、戴上N95口罩，义无反顾冲到一线。

主持人

我觉得他们的青春正在闪闪发光，您对于他们在疫情阻击战中交出的答卷满意吗？

医 生

应该说非常满意。武汉市金银潭医院里有个小伙子，是一名男护士，工作做得相当不错，患者对他印象非常深刻。我们有位患者，当时还在气管插管，通过我们的救治意识逐渐清醒，由于气管插管的缘故他是不能说话的，但他做了一个很小的动作：一下子把我们男护士的手抓住了，抓住以后就用手指在男护士的手掌上画来画去。我们的男护士敏锐地感觉到患者是要写东西，然后男护士就给患者拿了一张纸、一支笔，患者写了一串数字。我们的男护士很快地想到患者是想和他的家人通话，于是就拿出了自己的手机，输入了患者写下的号码，让患者和家人通话。患者的妻子在电话中鼓励患者要配合医生治疗，战胜疾病，患者激动地流下了眼泪。看到这一幕，在场的每个人都非常动容，这位患者后来顺利地康复出院了。

这就是这批年轻护士所做的工作，我对他们的整体表现相当满意。我们还有一些年轻医生也是一样，把家里安顿好以后就直接投入工作当中。这些“80后”“90后”的年轻人让我真正地感受到了医学未来的希望。

主持人

我们曾经采访过您的同事，她说她一直以为您的腿不好，走路特别慢，后来才知道您是渐冻症患者，就这样还带领着600多名医护人员奋战在抗疫一线。虽然渐冻症一直折磨着您，但是您从来没有和同事吐露半分……说完之后她就哭起来了。这段采访给我的印象非常深刻，现在大家都特别关心您的身体情况，能和我们说说吗？

医 生

我现在整体状况还好，精神也比较好，最大的问题还是大家看到的下肢肌肉萎缩，下肢力量不足，现在这已经成了我的典型“标配”，走在路上经常会被人认出来，不是说大家认得我长什么样子，而是我走路的姿势被大家熟知了。渐冻症是一种罕见病，希望整个社会关注罕见病群体。整个武汉市按千万人口来计算，估计患渐冻症的也就100来人，他们和我一样，都在很艰苦地和渐冻症做斗争。很多人问我：“你这样痛不痛苦啊？”“你走路痛不痛啊？”如果要跟大家说实话，还是痛的，怎么会不痛呢？目前，渐冻症对我的困扰主要是走路、上下楼过程中的疼痛和不便，对我的语言、思维还没有什么影响，我还能够应对我的工作，请大家放心。

主持人

我觉得您的思维特别敏捷，也特别乐观。在面对生活中一些挑战的时候，乐观的心态能够起到很大的帮助作用。现在，疫情阻击战已经告一段落了，您能不能稍微休息一下了？

医 生

目前，我们取得了疫情防控的决定性成果，整体的疫情防控已经进入了常态化阶段，但是防控还是不能松懈。我们经过了这场“大考”，要做的就是把防控的优势发挥到极致。相信在常态化疫情防控的背景下，我们依然能够交出一份让人非常满意的答卷。

主持人

大家很关心一个问题，我们还需要戴口罩吗？

医 生

防范新冠肺炎流行，最常用的方式就是戴口罩。那么在疫情常态化的背景下，我们应该如何科学戴口罩呢？关于这个问题，我建议大家按照国家卫生健康委的相关建议执行。国家卫生健康委陆续发布了几版《公众和重点职业人群戴口罩指引》，目前强调公众应随身携带口罩，在一些开放的空间，我们可以不用戴口罩，但在一些室内人员密集场所、乘坐公共交通工具时，室外人员密集场所、就医过程中、出现呼吸系统不适时，还是需要戴口罩。

其实很多人观察到这样一种现象，在这段时间大家养成了戴口罩的习惯，很多呼吸系统传染病的发病减少了，就连过敏患者的发病情况也有很大改善。这是为什么呢？就是因为大家都养成了戴口罩的习惯。我相信，如果大家都养成必要的时候戴口罩的习惯，就会大大降低呼吸系统传染病、过敏性疾病的发病风险。

主持人

除了戴口罩，手部清洁也是非常重要的，即勤洗手。

医 生

是的，除了戴口罩，手部的清洁卫生同样非常重要。如何保持手卫生确实是大家比较关心的问题。现在大家不仅非常重视认真洗手，而且还会随身携带手部消毒剂。在日常生活中，我建议大家要勤洗手，在有流动水的地方就使用流动水洗手，在没有流动水的地方就用手部消毒剂进行清洁。这样做一方面可以减少新型冠状病毒的传播，另一方面也会减少其他经口传播传染病的流行。

小贴士

正确洗手的方法如下。

1.将双手置于流动水之下，使双手充分湿润。

2.取适量肥皂或洗手液，均匀涂抹至双手的手心、手背、手指和手腕。

3.双手手心相对，手指并拢，相互揉搓。

4.用一手手心揉搓另一手手背，交换进行。

5.用一手握住另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。

6.双手手心相对，交叉指缝，相互揉搓。

7.用一手握住另一手手腕旋转揉搓，交换进行。

8.弯曲一手手指，使关节在另一手手心旋转揉搓，交换进行。

完成上述步骤后，应在流动水下彻底冲净双手，擦干，必要时可以使用适量护手霜。在洗手过程中要注意认真清洁手部皮肤，包括手心、手背、手指和手腕，每次洗手时间不少于15秒。

主持人

现在很多人每天随身携带一瓶含有酒精成分的免洗洗手液，这样做对吗？

医 生

如果有条件，确实鼓励大家随身带一瓶含有酒精成分的免洗洗手液。现在很多单位、机构，如商场、酒店，以及公园等公共场所，也配备了快速手消毒装置，这对于提高整个社会的卫生安全水平非常有帮助。

主持人

我记得您曾经说过，在未来世界，重大传染病仍然会是人类面临的敌人之一，而人类必须要改变生存方式，与大自然和谐相处。您能够和我们解读一下这句话吗？

医 生

这次疫情，确实让我们感受到了人类的渺小，人类不可能无限制地满足自己的欲望，而是应该与自然和谐相处。这次疫情，其实也给了我们一次机会，重新审视一些我们习以为常的行为方式是否科学。

全家人聚在一起吃饭、聊天，对中国人来说是一段既能享受美食，又能沟通情感的时光，吃饭时你给我夹菜，我给你夹菜，大家其乐融融，都非常开心。但是细想一下，如果用自己的筷子给家人夹菜，其实等于将自己的口水传递给了家人。还有些人有一种不太好的习惯，喜欢用自己的筷子在菜里翻来翻去挑选喜欢的食物。这些行为会给我们的健康带来不利影响，也在某种程度上增加了某些传染性疾病传播的概率。

这次疫情带给我们的一个启示，就是我们需要适当改变聚餐的方式，比较妥当的做法是分餐制或者使用公筷、公勺。这样做的好处是既能让我们充分感受全家人一起吃饭的温馨，同时又保护了我们的身体健康，所以即便在家里，建议大家也要实行分餐制或者使用公筷、公勺。这种方式能够减少很多传染性疾病的传播，如消化道传染病。

主持人

和大家分享一个小知识，7月28日是乙肝病毒发现者、已故的诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格的诞辰，这一天也是世界肝炎日。早在2011年，我国就提出了宣传主题——认识肝炎，科学防治。目前大众对于肝炎的认识越来越清晰，那么您觉得预防肝炎首先要做的是什么？

医 生

想要预防肝炎，首先就要了解肝炎，武汉市金银潭医院接诊的主要是传染病患者，其中就包括肝病。常见的肝病包括甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎以及脂肪肝等。病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的一组以肝脏损害为主的传染病，可以通过血液、体液传播，也可以通过母婴传播，如乙型肝炎。依据2019年《中国慢性乙型肝炎防治指南》介绍，目前我国还是一个乙肝大国，预防乙型肝炎对我们来说意义重大，其中非常重要的一点就是接种疫苗。

主持人

请大家一定要记住，想要预防肝炎，可以注射疫苗。

医 生

我们一般通过三个步骤控制传染病的传播流行。第一个，控制传染源；第二个，切断传播途径；第三个，保护易感人群，注射疫苗就是保护易感人群。

我国目前新生儿疫苗接种率非常高，低龄儿童的乙肝阳性率为0.2%～0.4%，全人群的乙肝阳性率为5%～6%。为什么会出现这种差异呢？这是由于所有孩子在出生24小时以内都要接种乙肝疫苗，在孩子1月龄、6月龄的时候还要再次接种，这种策略从根本上保护了我们的孩子免受乙肝病毒的伤害。

对于成年人，大家好像对乙肝病毒就没有那么重视了，平时的关注不足，检查也不够。我建议成年人应该主动进行检测，按需接种疫苗。如果真的发现自己感染了乙肝病毒，也无须惊慌失措，只要积极配合医生进行规范的治疗就可以了。尽早开始治疗，可以减少乙肝病毒给身体造成的损害。

这里要提醒大家，虽然乙肝病毒可以通过血液、性接触以及母婴接触进行传播，但是日常生活中的正常接触，如握手、一起用餐等，并不会感染乙肝病毒。

主持人

肝脏是人体中最大的器官，它的作用非常强大，但同时它又非常脆弱，有人形象地将肝脏比喻为“沉默的器官”，很多肝脏疾病初期是没有症状的，因为我们不会产生不适，所以肝脏疾病才比较容易被人忽视。

医 生

实际上，肝脏的包膜上有神经，如果肝脏出现问题，也会产生一些不适或者疼痛。对于甲型肝炎，它是可以彻底治愈的，治愈以后会产生终身免疫。对于乙型肝炎，如果不积极治疗，就会逐渐发展为肝硬化、肝癌。在我国肝癌的发病人群中，80%是肝硬化导致的，而将近70%的肝硬化是乙型肝炎所致。乙型肝炎发展到肝硬化，这其中有几个危险因素需要关注：首先是40岁以上的男性以及50岁以上的女性；其次是没有对乙型肝炎进行积极治疗，导致体内病毒拷贝数非常高；最后是乙型肝炎患者的家族中有人因为乙型肝炎导致肝硬化进而引发肝癌。

主持人

讲到这里，大家是不是有点儿紧张了，开始担心自己肝脏的健康了？刚才也说了，肝脏是“沉默的器官”，那有没有什么方法能让大家及时发现肝脏的异常呢？

医 生

如果我们在一段时间内突然胃口不好了，有时候可能会有些恶心、呕吐，甚至腹泻，还可能伴随肝区胀痛……如果出现了这些症状，建议去医院找医生检查一下。

针对肝炎，目前有比较规范的治疗方案，也有效果很好的抗病毒药物，只要大家规范治疗，病情就一定能够得到控制。

主持人

说了这么多，大家一定能够感受到，在日常生活中养成健康的生活习惯真的非常重要。那我们应该从哪些方面来让自己的生活习惯更加健康呢？

医 生

首先，需要保证充足的睡眠。现有很多年轻人会熬夜加班、追剧，这样长期熬夜对于健康是非常不利的。高质量的睡眠可以让我们的免疫系统得到恢复，所以对于年轻人来说，一定要尽量少熬夜、多休息。

其次，要保持良好的饮食习惯，合理安排自己和家人的日常饮食，根据情况适当增加富含维生素、优质蛋白的食物摄入。

再次，要戒烟、戒酒。吸烟和饮酒的危害相信大家都了解，世界卫生组织曾经的一项调查表明，每4位吸烟者当中就有3位会死于吸烟相关的疾病。所以大家一定要改变吸烟、饮酒这种不健康的生活方式。为了我们自己和家人的健康，请尽可能戒烟、戒酒。如果确实感觉很困难，也可以去医院寻求医生的帮助。

最后，保持乐观的心态。可以每天和自己说一些鼓励的话，珍惜当下的幸福生活，遇到不开心的事情多和亲人朋友沟通交流，安顿好身心，过好生命中的每一天。

此外，我们还应该改变长期静坐的生活方式，积极参与力所能及的体育运动，让我们的身体在运动中更加强健，让我们的心灵在运动中得到放松。

健康的生活方式，值得每一个人拥有！ aFoo9WAq3DbYsdEwJvPcPg83Q42M7pkRRvaQ3DotuhIcDLLgj7u2W7bsiyk7EJGP