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很多女性朋友在谈起乳房时大多说的是罩杯问题，很少有人会聊到乳腺癌，更鲜有人会想到自己患癌的可能。其实，女性对自己的乳房变化最为敏感，相当一部分乳腺癌是患者自己首先发现的。乳房自我检查是一种简单易学的检查方式，同时也是发现乳腺癌的方法之一。
在月经前期，一些人会感受到乳房的微妙变化，如比较常见的胀痛，这个时候并不是乳房自我检查的最好时机。建议女性朋友每月进行一次乳房自我检查，绝经前女性应选择月经来潮后7～14天进行；绝经后女性可固定选择某个日期进行，例如绝经前女性选择每次月经来潮后第10天进行检查，绝经后女性选择每月1号进行检查。在进行乳房自我检查时，应特别留意乳房有无变化，如是否触及新发肿物、既往存在的肿物大小有无变化等情况。
1．洗澡前，面对镜子脱去上衣，观察两侧乳房的外形有无变化。
2．将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状及轮廓：表面皮肤有无红肿、皮疹、皮肤褶皱、凹陷，或橘皮样改变；观察乳头是否有抬高、回缩、凹陷，是否有溢液。观察两侧腋下是否一样，有无隆起。
3．放下双臂，双手叉腰，双肘努力向后，使胸部肌肉紧绷，观察双侧乳房是否对称。
1．对镜检查后平卧于床上，在肩背部下放一薄枕，使胸部前凸。
2．将右手放在耳侧，用左手检查右侧乳房。将左手四指并拢，平放在右侧乳房上，用指端检查乳房各部位是否有肿块或其他改变。用指腹缓慢、轻柔、稳定地触摸整个乳房，按照顺时针或逆时针方向逐渐移动检查，从乳房外围起至少环绕三圈，直至乳头。也可采用上下方向或放射状检查，但应注意不要遗漏任何部位。重点检查右侧乳房外上部分，同时检查右侧腋下淋巴结有无肿大。用拇指和示指轻轻挤压右侧乳头，观察有无乳头溢液。如发现有混浊的、微黄色，或血性溢液，应立即就医。
3．将左手放在脑后，右手以同样方法检查左侧乳房。
检查肿物时切忌用手指抓掐，因为抓掐所得的肿物可能为正常乳腺组织。如果按照上述方法触摸到乳房肿物，不用惊慌，因为有些自认为触及的肿物实际上是正常的乳腺组织。遇到这种情况，建议女性朋友及时就诊，明确诊断，以免引起不必要的惊慌、焦虑或者延误病情。
乳房自我检查虽然能够发现乳房肿物，但非专业人士却无法明确多数肿物（尤其是直径2cm以内的肿物）的性质，因此建议女性朋友定期至医院做乳腺癌筛查，为自己加一份健康保障。
