下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。首先要求膳食种类齐全，尽可能摄入多种营养物质，包括碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素和水，它们存在于多种食物中，如谷物、蔬菜、肉类、水果等；其次要求科学地烹调加工，能够使食物易于消化、吸收；最后要保持合理的进餐规律和良好的饮食习惯。
营养失去平衡会导致营养不良，从优生角度考虑，怀孕女性机体内营养缺乏或过剩会导致胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，对优生不利。女性在怀孕前应当对自己的营养状况做一个全面的了解，建议去正规的医疗机构做检查，请医生帮助诊断，以便有针对性地调整饮食。
备孕期女性的健康以及从食物中摄取的营养物质会影响卵子的健康。如果体重过低，容易导致不孕，或者导致在怀孕期间营养不良，使胎儿在宫内生长受限。如果过于肥胖，易导致妊娠期并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。故备孕期女性要根据自身情况，通过饮食和运动相结合的方式，管理自身体重。
小贴士：怎样查看自己的体重是否正常
衡量体重标准的方法有很多，一般采用的是体质指数的计算方法（BMI法）。将自身的体重、身高代入下列公式，计算体质指数。
体质指数=体重（千克）÷身高（米） 2
低体重：体质指数<18.5千克/米 2
正常体重：18.5千克/米 2 ≤体质指数<24.0千克/米 2
超重：24.0千克/米 2 ≤体质指数<28.0千克/米 2
肥胖：体质指数≥28.0千克/米 2
例如：一位成年女性，身高1.62米，体重55千克，那她的体质指数=55÷1.62 2 千克/米 2 =20.96千克/米 2 ，体质指数在18.5~24.0千克/米 2 之间，属于正常体重。