26.丈夫应如何合理饮食

合理的营养是优生优育的基础之一，这不仅是对女性来说的，作为繁衍的另一半，男性在备孕时期的营养也同样重要，根据其饮食习惯，建议做好以下几点：

（1）适量吃些粗粮，提倡粗细搭配：

这是因为谷物在加工精细过程中，矿物质、维生素会出现损失，搭配食用一些粗粮，如杂豆、玉米、燕麦等，这样不仅可以弥补互相缺失的营养素，还可以减少肥胖、高血糖的风险。

（2）摄入优质蛋白：

优质蛋白质的氨基酸模式和人体蛋白质的氨基酸模式较为接近，容易被人体吸收利用。充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。可以从瘦肉、动物肝脏、鱼类、蛋类及奶类中获取优质的蛋白质。

（3）增加蔬菜水果的摄入：

男性要纠正食肉多，不喜蔬果的习惯。蔬果中的维生素、矿物质是男性生殖生理活动所必需的，有提高男性精子的活力、增加精子质量的作用。有些男性不喜欢吃蔬菜和水果，如果长期缺乏其中的维生素、矿物质，就可能影响性腺正常的发育和精子的生成，造成精子减少或影响精子正常的活动能力，使生育能力下降，严重的有可能导致不育。 Pa12VKkWLS/yLVPRE66USe6AYuwbcfuQ4EqlQzx5imswt//imjm7mbM2LZ2K3QII