各种动物肝脏(羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等)、禽类蛋黄、奶油、深绿色或红黄色的蔬菜和水果,如西蓝花、菠菜、油菜、芥蓝、胡萝卜、芒果、桔、杏等。
肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类等。
新鲜蔬菜和水果,如辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花、芥菜和樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子、草莓等。
深海鱼(如沙丁鱼)、肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂。牛奶中维生素D来源较差,但可食用维生素D强化牛奶。
植物油(豆油、胡麻油、芝麻油、花生油等)、麦胚、坚果(葵花子、核桃、榛子等)、豆类及其他谷物等。 FJbVv9REDb85cv/gBgTMTHG+zX0zlexIxw4/sy2U0W74Ou5SteP80o33c9h0jE1O