第3节
雾霾、PM2.5
——全民公敌

是雾还是霾，傻傻分不清——雾比霾湿气重，霾比雾更厚重

除了我们所熟知的可见光、紫外线和红外线以外，环境污染已在破坏城市居民皮肤的来源中排名第三。不知你们对城市皮肤病又了解多少呢？

也许，在城市生活的你拥有一份轻松的工作，注重养生甚至会定期做皮肤保养，近来却也感觉皮肤容易出油、长痘、起皮、过敏，好像肤色暗淡许多，即使经常去美容院做护理也没法做回原来那个皮肤细腻、光滑、白皙的自己了，爱美的你怎么可以接受！

在工业和交通业飞速发展的今天，我们的肌肤不可避免地要接触到空气中各类有害物质，雾霾天气便是环境污染的表现之一。雾霾，是指空气中因悬浮着大量微粒而形成的混浊形象。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。

雾霾是怎样伤害皮肤的呢？——罪魁祸首PM2.5

雾霾对皮肤的损伤主要来自于其中的PM2.5，PM2.5是指环境空气中直径小于或等于2.5微米（μm）的颗粒物，也称细颗粒物，主要由工业生产、日常发电、汽车尾气排放等过程中排放的残留物构成。虽然细颗粒物只是地球大气成分中含量很少的组分，但是由于细颗粒物具有粒径小，比表面积大，易附带有毒、有害物质（如重金属、致病微生物等）、能较长时间停留于大气中、输送距离远等特点，因而会对人体特别是呼吸系统产生严重的不良影响，在这里我们主要谈谈其对皮肤的伤害。

PM2.5是如何伤害皮肤的？

许多朋友也许都有这样的经历，商场新买的衣服如果没有清洗或者清洗得不够彻底，第一次穿上去会感到接触处干痒、发红等不适，因为衣服在生产、运输和销售的过程中会黏附环境中的一些粉尘和微生物，这些物质直接对皮肤造成潜在的刺激和伤害。同理，PM2.5作为一种细颗粒物质，当接触到皮肤后，无机和有机成分会进入角质层，甚至毛孔、汗孔，使得毛孔和汗孔的排泄功能下降；因此不仅会使皮肤变得暗沉粗糙，还会导致皮炎、湿疹、皮肤过敏等症状的出现。

1.堵塞毛孔，导致粉刺、痘痘

毛孔的主要功能之一就是排泄皮脂腺的分泌物，PM2.5由于体积小、黏附能力强，很容易侵袭到毛孔处。毛囊皮脂腺导管的上皮是没有角质层的，所以相对比较薄弱，这些复杂的颗粒物就会堵塞毛孔、皮脂腺导管、毛囊，影响皮肤正常的新陈代谢，诱发黑头、粉刺、痘痘的产生；长期毛孔堵塞，会导致皮肤发炎，出现多种皮炎症状；同时阻碍皮肤对于水分和化妆品中营养成分的吸收及利用，甚至使得部分化妆品成分成为堵塞毛孔等组织、影响皮肤正常新陈代谢的“帮凶”。

2.诱发光化学反应

长期暴露在外界的皮肤最容易受空气中各种物质的影响。空气中的PM2.5来源较多，成分复杂，许多都是造成皮肤光化学反应的光敏剂。比如PM2.5中的硫酸盐，在大气中经日光照射后，容易形成气溶胶，破坏皮肤表面的细胞结构；硫酸盐还会与环境中的金属离子镍结合，形成的硫酸镍会造成皮肤过敏，过敏率高达24%。

3.刺激皮肤，导致多种皮肤疾病的出现

皮肤这层屏障其实是非常脆弱的。PM2.5颗粒物具有很强的吸附性，还会吸附各种病原体、重金属、花粉等有害物质，当这些物质黏附在皮肤表面时，会对皮肤造成刺激，容易致使感染、皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤疾病的发生。

采取什么样的措施应对PM2.5对皮肤的伤害？

“面若中秋之色，色如春晓之花”，相信这是许多忙碌在城市各行各业的爱美人士所追求的理想肌肤状态。皮肤问题既是健康问题，更是“面子”问题，因此雾霾天要保护好自己的皮肤，保住“面子”，为自己的形象加分。

1.室内空气净化

阴霾天不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开10～20分钟窗户。冬天，房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。及时进行清洁工作，勤在阳光下晾晒寝具，外界空气质量良好时注意通风透气以减少细菌等病原微生物的滋生，尽量不在室内饲养猫狗等宠物，室内避免摆放易产生花粉的植物。

2.外出保护好口鼻

雾霾严重时外出注意保护好口鼻，首选戴口罩。口罩阻尘效率的高低是以其对微细粉尘，尤其对2.5μm以下的呼吸性粉尘的阻隔效率为标准的。应该选择空气过滤式口罩，这种口罩的滤材部分有用于防尘的过滤棉以及防毒用的化学过滤盒等。纱布口罩的阻尘原理是机械式过滤，只能过滤阻隔大颗粒，小于2.5μm的粉尘，还是会从纱布的网眼中穿过去直接入肺泡。而雾霾防尘口罩，其滤料为活性炭纤维毡垫或无纺布，那些小于2.5μm的呼吸性粉尘在穿过此种滤料的过程中被阻断。

3.适当运动——雾霾天怎么运动

适量运动可促使皮肤中数以万计的细小血管张开，长期坚持还能逐步增加输送氧气的红细胞数量，保证皮肤细胞的营养，这对皮肤非常有益；同时，通过运动能提高皮肤的温度，在运动的过程中体内产生大量热量，这时血液会加速流动，把体内的多余热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量越大，也难怪运动过后，我们总是面颊红润、气色超好呢！

现在提倡如果一整天都是阴霾，建议当天取消户外锻炼，因为雾霾中聚积着大量污染物。就是好天气时，晨练最好也是在太阳出来以后再进行，因为晨练时人体需要的氧气量增加，人的呼吸加深、加速，自然会更多地吸入寂静了一夜的、飘浮在空气中的有害物质。那些可吸入的小小颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。此外，晨练前要适当喝点温开水，补充水分。患有感冒时抵抗力下降，更不宜在雾霾中活动，以免加重病情。锻炼方式不宜过于激烈，以快走方式为最好。

4.保持皮肤清洁，及时补水保湿

皮炎、湿疹、荨麻疹等疾病的出现主要是皮肤表面受到PM2.5颗粒物的伤害，屏障功能受损所导致，而皮肤本身有很强的自我修复功能，所以雾霾天气要尽量保持皮肤清洁，一是为了减少与PM2.5颗粒物的接触时间，二是保证皮肤屏障功能可以慢慢恢复。

如果在严重雾霾天，我们不妨在晚上使用清洁力略强点的洁面产品，仔细清洁暴露在户外空气中的面部皮肤，清洁后及时补水保湿；秋冬季节天气干燥，可换用霜剂增加保湿效果。尽量选择不含防腐剂或香料成分的清洁保湿产品；补水保湿也要避免使用成分不明的产品，以成分简单者为佳。同时我们也要注意，皮肤的清洁工作固然重要，但是绝不能过度清洁，以免皮肤变得干燥脆弱。

5.正确使用药物以减轻皮肤病症状

虽然同样诊断为PM2.5相关性皮肤病，但是不同的细颗粒成分会对皮肤造成不同类型的伤害，进行治疗时还应辨证施治。

（1）如果局部尚无明显糜烂、渗液的皮炎湿疹可以外用含类固醇激素的药物，当皮损有所好转后尽快减少剂量，皮损范围大时应及时就诊；

（2）荨麻疹时可以使用抗组胺药口服，症状减轻后，就可减少药物的使用；

（3）光化学反应引起的皮肤敏感泛红，如不严重，在做好防晒隔离工作的前提下一个星期左右可自愈，如形成水疱、糜烂或溃疡等严重症状时，可口服抗组胺药、复方甘草酸苷及类固醇激素类药物。

空气质量的优劣关系到每个人的健康，我们是雾霾受害者的同时在不知不觉中成为了雾霾的制造者，但是我们也能为减少雾霾尽一份力。当今中国的建设者们也都越来越清楚了“绿水青山就是我们的金山银山”的深刻含义，在越来越提倡健康、环保的当下，我们可以通过绿色出行、戒烟、少吃烧烤食品、拒买环境污染严重的商品等方式逐渐控制PM2.5细颗粒物的排放，让我们的皮肤可以在蓝色的天空下，清新的空气中自由的“呼吸”！